?Afecta el cambio de hora a tu salud? ?Es bueno o malo?
Esta madrugada termina el horario de verano, por lo que cambia la hora. ?El cambio de una sola hora afecta nuestra vida diaria?
Al llegar al primer fin de semana de noviembre de 2024, vuelve la acci¨®n de hacer retroceder el tiempo, ya que termina el horario de verano. El Daylight Saving Time, como tambi¨¦n se lo conoce, ha sido debatido durante mucho tiempo. Algunos elogian la luz diurna adicional por las noches, mientras que otros se preocupan por sus efectos sobre la salud. Y los estudios han demostrado que retrasar el reloj solo 60 minutos puede tener un impacto sorprendente en su bienestar.
El horario de verano y los patrones de sue?o
Ajustar el reloj altera el ritmo circadiano de su cuerpo, se?ala Harvard Health, lo que a menudo conduce a trastornos del sue?o. Esta desalineaci¨®n puede causar privaci¨®n del sue?o, lo que afecta el estado de ¨¢nimo y las funciones cognitivas. Las investigaciones sugieren que pasar al horario de verano puede aumentar el riesgo de ataques card¨ªacos y accidentes cerebrovasculares.
El horario de verano y los accidentes
La p¨¦rdida de sue?o relacionada con el horario de verano se ha relacionado con m¨¢s accidentes de tr¨¢fico. Seg¨²n Psychology Today, durante la semana laboral posterior al cambio de horario de primavera, los accidentes de tr¨¢fico mortales aumentan un 6 %. Este cambio puede reducir el estado de alerta y hacer que las tareas diarias sean m¨¢s peligrosas.
El horario de verano y la salud mental
El horario de verano tambi¨¦n puede afectar al bienestar mental. La alteraci¨®n del sue?o puede empeorar los trastornos del estado de ¨¢nimo, como la depresi¨®n y la ansiedad. La disminuci¨®n de la luz del d¨ªa por la noche afecta a la producci¨®n de melatonina, lo que puede empeorar el trastorno afectivo estacional.
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?El horario de verano es beneficioso?
Si bien el horario de verano se cre¨® para ahorrar energ¨ªa, algunos estudios modernos cuestionan su eficacia. Dados los riesgos para la salud, algunos expertos abogan por eliminar el horario de verano, argumentando que las desventajas superan a los beneficios.
C¨®mo mitigar los efectos del horario de verano
Para reducir el impacto del horario de verano en su salud, intente ajustar su horario de sue?o en los d¨ªas previos al cambio de horario. Obtenga luz solar por la ma?ana y mantenga una rutina de sue?o regular para ayudar a su cuerpo a adaptarse.
En resumen, si bien la luz del d¨ªa adicional puede ser atractiva, el horario de verano puede hacer m¨¢s da?o que bien. Conocer estos efectos puede ayudarlo a proteger su salud durante las transiciones.
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