El nutricionista Pablo Ojeda se?ala una de las grandes mentiras sobre los aguacates: ¡°?No les tengas miedo!¡±

El nutricionista Pablo Ojeda, que cuenta con m¨¢s de 139.000 seguidores en Instagram, suele utilizar sus redes sociales para desmontar algunos de los mitos que salpican a ciertos alimentos indispensables en la dieta mediterr¨¢nea. Es el caso del aguacate, con m¨²ltiples beneficios para la salud, al que muchos son reticentes al creer que ¡°engorda¡±.

Sin embargo, nada m¨¢s lejos de la realidad. ¡°Las grasas saludables, como la del aguacate o la del aceite de oliva, son esenciales para tu cuerpo. As¨ª que... ?No les tengas miedo!¡±, explica Pablo Ojeda en su perfil dejando claro que el aguacate no es perjudicial para nuestra salud ya que no cuenta con grasas saturadas y de mala calidad que son las que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

Adem¨¢s, Ojeda tira por tierra el mito que se ha extendido sobre que comer por la noche engorda m¨¢s que durante el d¨ªa. ¡°Lo que importa es cu¨¢ntas calor¨ªas se consume en total, no tanto la hora¡±, a?ade este nutricionista que es todo un habitual en varios plat¨®s de televisi¨®n. En cuanto a los carbohidratos, lo tiene claro: ¡°Los complejos como la quinoa o la fruta entera son una fuente de energ¨ªa saludable. Los refinados son los que se deben limitar¡±.

Este experto en nutrici¨®n tambi¨¦n se refiere a los alimentos conocidos como detox con supuestas capacidades para limpiar el cuerpo: ¡°La realidad es que tu h¨ªgado, tus ri?ones o la piel ya hacen esa tarea Ning¨²n alimento tiene poderes m¨¢gicos¡±. Insiste en la importancia de mantener una dieta saludable en lugar de sumarse a algunas modas virales que puedan poner en jaque tu salud.

¡°La realidad es que las dietas extremas pueden ser insostenibles y perjudiciales para la salud. Una alimentaci¨®n equilibrada combinada con ejercicio es m¨¢s efectiva para alcanzar tus objetivos sin comprometer tu bienestar¡±, concluye.

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