Piden preparar una dieta con estos alimentos para hacer una limpieza natural de colon

No hace falta ser experto en anatom¨ªa para elucubrar una serie de h¨¢bitos saludables en lo relativo a la nutrici¨®n que beneficien a ciertas partes del cuerpo cuyo desgaste puede ser fatal. En el campo de la alimentaci¨®n uno de los m¨¢s importantes es el colon, ¨²ltima porci¨®n del aparato digestivo que se encarga de extraer agua y sales de residuos s¨®lidos antes de su eliminaci¨®n del organismo.

Debido a esta funci¨®n similar a la de un filtro, con el paso del tiempo los desechos y las toxinas se acumulan en el citado sistema digestivo provocando hinchaz¨®n, digesti¨®n lenta y malestar. Cuando esto ocurre se desata el p¨¢nico por la vital funci¨®n que realiza este ¨®rgano. Y no es para menos. No obstante, debe saber el lector que hay formas de limpiar de manera natural el colon sin necesidad de recurrir a soluciones m¨¢s qu¨ªmicas o enrevesadas. Y, de hecho, le conviene conocer que no son dif¨ªciles de adquirir y que tampoco son excluyentes: al rev¨¦s, pueden compaginarse en una misma receta.

Verduras, frutas, probi¨®ticos y l¨ªquidos

Depende de c¨®mo se quiera ayudar al colon podr¨¢n emplearse unos u otros. Primeramente, seg¨²n detalla el portal m¨¦dico Onmed, se recomienda consumir alimentos ricos en fibra como verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), legumbres (lentejas, garbanzos), granos integrales (avena, quinoa) o semillas de ch¨ªa y linaza. Estos alimentos favorecer¨¢n la digesti¨®n y la buena salud de su aparato.

Resulta fundamental acompa?arlo con alimentos hidratantes que eliminen las toxinas y que, adem¨¢s, ablanden las heces. El pepino, la sand¨ªa, el apio y el agua de coco pueden ser grandes aliados en esta tarea intestinal, as¨ª como beber mucha agua (incluso otras bebidas como t¨¦ de jengibre, t¨¦ de menta o jugo de aloe vera). Tambi¨¦n se aconseja ingerir alimentos probi¨®ticos (yogur, k¨¦fir, chucrut) y prebi¨®ticos (pl¨¢tanos, ajo, esp¨¢rragos, manzanas, cebollas) para favorecer a las bacterias beneficiosas.

Si adem¨¢s se ingiere junto a frutas, que de por s¨ª ya son beneficiosas para el cuerpo, el resultado ser¨¢ mucho m¨¢s favorable. En concreto, reportan numerosas ventajas para la limpieza del colon la pi?a, el kiwi y las frutas c¨ªtricas (naranjas, limones o pomelos). Y para preparar un plato que tenga varios de estos productos no hace falta ser ni chef ni experto nutricionista.

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