Si miras la TV de esta manera puedes tener problemas en cervicales y lumbares: esta es la manera correcta de sentarte
El dolor por una posici¨®n inadecuada delante del televisor afecta a muchas personas. Sin embargo, la soluci¨®n es sencilla y est¨¢ al alcance de todos.
En un mundo donde cada vez m¨¢s personas se muestran preocupadas por cuidar su salud y bienestar, peque?os h¨¢bitos de lo m¨¢s cotidianos, como sentarnos a mirar la televisi¨®n, pueden marcar una gran diferencia. Y es que adoptar una postura incorrecta al sentarse frente a la peque?a pantalla puede derivar en diversos problemas a nivel muscular y articular, especialmente en la zona de las cervicales y las lumbares.
Ante los riesgos asociados con una mala postura en el sof¨¢ o en el sill¨®n, es crucial entender c¨®mo esto puede afectar a nuestro cuerpo y, m¨¢s importante a¨²n, aprender a sentarnos correctamente para prevenir molestias y cuidar nuestra salud. Con este prop¨®sito, @fisiomsalud, perfil formado por Or y ?lex, y cuyo contenido busca mejorar la vida de sus seguidores, ha compartido en su cuenta oficial de ¡®Instagram¡¯ una serie de valiosos consejos con los que mejorar nuestra postura y fomentar nuestro bienestar.
¡°Si miras la televisi¨®n as¨ª, o bien as¨ª o bien de esta otra manera, vas a tener problemas serios en las cervicales y en las lumbares¡±, advierte ?lex, haciendo referencia a tres posturas comunes: tumbarse de lado, recostarse hacia atr¨¢s y sentarse inclinado hacia delante. Estas posturas, habituales para muchas personas, tienen un impacto perjudicial en nuestra salud. ¡°Voy a explicarte c¨®mo sentarte correctamente frente al televisor¡±, asegura el fisioterapeuta.
Las claves: utilizar una almohada y mantener la columna alineada
?lex propone diferentes soluciones adaptadas a las dos posturas m¨¢s comunes para ver el televisor: sentado y tumbado. Para los que prefieren sentarse, ¡°tienen que llevar el trasero atr¨¢s del todo y colocar una almohada en la zona lumbar para mantener la curvatura lumbar¡±, explica. Adem¨¢s, para aquellos que utilizan gafas, el profesional recomienda ¡°no colocar los lentes por debajo de la nariz¡±, ya que eso genera una tendencia que sobrecarga la musculatura cervical.
Para los que son m¨¢s partidarios de la otra opci¨®n, es decir, de tumbarse, el fisioterapeuta tambi¨¦n propone diferentes consejos con los que proteger nuestra salud, cuyos protagonistas son muy similares a los del ejemplo anterior: ¡°Puedes colocarte un coj¨ªn debajo del t¨®rax y un par de cojines debajo de la cabeza para que la columna vertebral quede bien alineada¡±, concluye.
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