Si miras la TV de esta manera puedes tener problemas en cervicales y lumbares: esta es la manera correcta de sentarte
El dolor por una posici車n inadecuada delante del televisor afecta a muchas personas. Sin embargo, la soluci車n es sencilla y est芍 al alcance de todos.
En un mundo donde cada vez m芍s personas se muestran preocupadas por cuidar su salud y bienestar, peque?os h芍bitos de lo m芍s cotidianos, como sentarnos a mirar la televisi車n, pueden marcar una gran diferencia. Y es que adoptar una postura incorrecta al sentarse frente a la peque?a pantalla puede derivar en diversos problemas a nivel muscular y articular, especialmente en la zona de las cervicales y las lumbares.
Ante los riesgos asociados con una mala postura en el sof芍 o en el sill車n, es crucial entender c車mo esto puede afectar a nuestro cuerpo y, m芍s importante a迆n, aprender a sentarnos correctamente para prevenir molestias y cuidar nuestra salud. Con este prop車sito, @fisiomsalud, perfil formado por Or y ?lex, y cuyo contenido busca mejorar la vida de sus seguidores, ha compartido en su cuenta oficial de ＆Instagram＊ una serie de valiosos consejos con los que mejorar nuestra postura y fomentar nuestro bienestar.
※Si miras la televisi車n as赤, o bien as赤 o bien de esta otra manera, vas a tener problemas serios en las cervicales y en las lumbares§, advierte ?lex, haciendo referencia a tres posturas comunes: tumbarse de lado, recostarse hacia atr芍s y sentarse inclinado hacia delante. Estas posturas, habituales para muchas personas, tienen un impacto perjudicial en nuestra salud. ※Voy a explicarte c車mo sentarte correctamente frente al televisor§, asegura el fisioterapeuta.
Las claves: utilizar una almohada y mantener la columna alineada
?lex propone diferentes soluciones adaptadas a las dos posturas m芍s comunes para ver el televisor: sentado y tumbado. Para los que prefieren sentarse, ※tienen que llevar el trasero atr芍s del todo y colocar una almohada en la zona lumbar para mantener la curvatura lumbar§, explica. Adem芍s, para aquellos que utilizan gafas, el profesional recomienda ※no colocar los lentes por debajo de la nariz§, ya que eso genera una tendencia que sobrecarga la musculatura cervical.
Para los que son m芍s partidarios de la otra opci車n, es decir, de tumbarse, el fisioterapeuta tambi谷n propone diferentes consejos con los que proteger nuestra salud, cuyos protagonistas son muy similares a los del ejemplo anterior: ※Puedes colocarte un coj赤n debajo del t車rax y un par de cojines debajo de la cabeza para que la columna vertebral quede bien alineada§, concluye.
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