Adi車s a las tostadas s車lo con aceite: el complemento saludable que recomienda una nutricionista
Un desayuno adecuado deber赤a llevar grasas saludables, prote赤nas de buena calidad, frutos secos... para que el cuerpo arranque el d赤a lleno de energ赤a.
El desayuno es la comida m芍s importante del d赤a. M芍s all芍 de refranes y frases hechas, empezar el d赤a con una cantidad de nutrientes que alimente cerebro y cuerpo har芍 que afrontemos la jornada de otra manera.
La nutricionista Elizabeth Garc赤a ha compartido en sus redes lo que le falta a un desayuno que s車lo lleva tostadas con aceite, una tradici車n muy arraigada, que aunque s赤 es saludable, le faltan cosas.
Adi車s a las tostadas con aceite
Desayunar tostadas con aceite de oliva con un buen pan, es una delicia, pero... le falta algo. Y es lo que la nutricionista quiere que nos acostumbremos, prote赤na saludable y frutos secos.
Es m芍s, si s車lo vas a tomar tostadas con aceite, afirma ※es mejor que no desayunes. Te sentir芍s cansado y hambriento en unas horas§, afirma la experta en nutrici車n.
Ella afirma que a?adir jam車n, aguacate o incluso huevos, har芍 que estemos mucho m芍s saciados y no tengamos hambre y con una energ赤a superior.
Puedes aportar tambi谷n hidratos de carbono de absorci車n lenta, como los que est芍n en los cereales, el pan integral, m芍s saciantes y que har芍n que la fibra ayude a controlar los niveles de az迆car en sangre. Y si vas a tomar fruta, no en zumo, sino entera, porque te aportar芍 fibra y minerales, y az迆car en la cantidad adecuada.
A?adir l芍cteos, en formato de leche o yogur, ser芍 una herramienta muy adecuada para complementar el desayuno. Sumar芍n tambi谷n prote赤nas de alta calidad a nuestro organismo.
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