Mark Wahlberg y su ayuno intermitente extremo: ¡°Hice 48 horas¡±

En el mundo de Hollywood hay quienes optan por prepararse para ciertos papeles que requieren de cambios f¨ªsicos. Casos como el de Christian Bale, como Chris Hemsworth, y otros como Mark Wahlberg, quien ha sido capaz de engordar ingiriendo 11.000 calor¨ªas al d¨ªa, y que dedica gran parte de su vida al mundo del fitness, a la par que el cine.

Un actor que adem¨¢s promulga con el ejemplo, pues ya es famoso su entrenamiento a las 4 de la ma?ana para aprovechar sus d¨ªas al m¨¢ximo: ¡°El gran secreto, se?ores, es irse a dormir antes¡±. Un entrenamiento que compagina con una dieta estricta que ha ido variando con el tiempo, atrevi¨¦ndose incluso con un estilo de vida cada vez m¨¢s recurrido, el del ayuno intermitente, sobre el que ha hablado en una entrevista concedida a ¡®Men¡¯s Health¡¯.

Mark Wahlberg puede presumir de tener uno de los mejores f¨ªsicos de la industria de Hollywood, y eso se debe a su base de entrenamiento y de dieta, para la cual ha optado por el ayuno intermitente: ¡°El ayuno intermitente me ha funcionado muy bien y me ha ayudado a mantenerme delgado¡±.

Y es que el actor ha pasado de hacer muchas comidas a ingerir muy poca comida: ¡°Sol¨ªa hacer ocho comidas peque?as al d¨ªa y ten¨ªa que esforzarme el triple haciendo cardio. Hac¨ªa cardio por la ma?ana, luego volv¨ªa por la tarde y saltaba a la comba otra vez. Y ciertamente no estaba digiriendo toda la comida o la prote¨ªna que estaba consumiendo. Una vez que empec¨¦ a ayunar, tuve que hacer mucho menos cardio. S¨®lo iba al gimnasio cinco d¨ªas a la semana, y desde luego nunca que ten¨ªa que volver por la tarde a hacer cardio¡±.

Dos ayunos de 24 horas y uno de 48 horas

Ahora bien, Wahlberg no se detuvo ah¨ª, pues hizo un ayuno extremo: ¡°Com¨ªa mi primera comida al mediod¨ªa y luego volv¨ªa a comer a las tres de la tarde, y luego volv¨ªa a comer justo antes de las seis. Y eso ser¨ªa todo. Pero, durante la Cuaresma, hice un par de ayunos de 24 horas. Hice 48 horas, y llegu¨¦ a estar tan delgado como no lo hab¨ªa estado en mucho tiempo, bastante r¨¢pido¡±.

Y es que se trata de una de las dietas que m¨¢s le ha ayudado, tal y como ha confesado ¨¦l mismo: ¡°Pensaba que lo ten¨ªa todo planeado. Ten¨ªa esa mentalidad de culturista de la vieja escuela en la que comes poco cada dos horas m¨¢s o menos. Simplemente no era capaz de digerir toda esa comida. As¨ª que ten¨ªa problemas intestinales y cosas por el estilo. Con el ayuno, ten¨ªa m¨¢s energ¨ªa. Adelgac¨¦ m¨¢s r¨¢pido. No es para todos, pero ciertamente funciona para m¨ª¡±.