La rutina de gimnasio de Iker Casillas
El exportero del Real Madrid ha compartido en su cuenta de Instagram los ejercicios que hace en el gimnasio con su entrenador, Miguel Lord¨¢n.
Mantener un buen estado de forma despu¨¦s de la retirada ha sido la tarea pendiente de algunos futbolistas de clase mundial. No todas las estrellas han sido capaces de mantenerse en condiciones similares a la que ten¨ªan cuando estaban en activo. Iker Casillas, cuya actividad en redes sociales ha aumentado notablemente desde que colg¨® los guantes, ha compartido en su cuenta de Instagram la rutina que lleva a cabo para seguir a tono.
Concretamente en el caso del portero mostole?o la cosa tiene m¨¢s m¨¦rito todav¨ªa teniendo en cuenta el infarto que sufri¨® en Oporto cuando todav¨ªa estaba en activo. Con el entrenador Miguel Lord¨¢n al mando, famoso por dirigir las rutinas de cada vez m¨¢s famosos, Iker Casillas sigue d¨¢ndole importancia al ejercicio.
La secuencia de ejercicios que ha publicado el exportero incluye ejercicios dirigidos a pr¨¢cticamente todas las partes del cuerpo y no precisan de m¨¢s material que un bal¨®n medicinal, plataformas elevadas, pesas y barras de metal.
El entrenamiento ha comenzado con subidas y bajadas a una plataforma de treinta cent¨ªmetros con una pesa en cada brazo. Apoyado con las rodillas en esa misma plataforma, el siguiente ejercicio ha sido dar botes con un bal¨®n medicinal. M¨¢s tarde, Casillas ha pasado a ejercicios cl¨¢sicos como las sentadillas con peso o las flexiones con los brazos reposados en una superficie m¨¢s elevada que la de las piernas.
Tras ello, el exfutbolista se ha pasado a los equilibrios con piernas alternas, las planchas y el trabajo abdominal con bal¨®n. Los ¨²ltimos ejercicios que ha compartido han sido de b¨ªceps con barra de metal, de brazo en bicicleta est¨¢tica y saltos con los dos pies.
Los entrenamientos de Miguel Lord¨¢n
El entrenador oscense ha ganado mucha popularidad en la ¨²ltima ¨¦poca por su trabajo con famosos. Ver¨®nica Hidalgo, Lidia Torrent o Macarena Garc¨ªa, adem¨¢s de Casillas, se encuentran entre su n¨®mina de clientes. ¡°Fue el boca a boca, nunca he hecho publicidad ni he pagado con ella¡±, reconoci¨® el t¨¦cnico en una entrevista en el ABC.
Con la motivaci¨®n, la t¨¦cnica y la cercan¨ªa como principales elementos de sus entrenamientos, Lord¨¢n admiti¨® que la innovaci¨®n y la formaci¨®n son claves en su trabajo. ¡°La motivaci¨®n creo que es lo que nos diferencia del resto y lo que hace que vengan a gusto a entrenar. Porque cuando de verdad uno encuentra algo que le motiva y le gusta, no lo deja¡±, zanj¨®.