La dieta semanal de Joan Pradells: ¡°4.300 calor¨ªas de placer¡± al d¨ªa y decenas de tuppers

Joan Pradells es un joven valenciano que se ha hecho famoso gracias a su labor en el mundo del culturismo. En ¨¦l recal¨® despu¨¦s de pasar por otras disciplinas deportivas como el powerlifting, un mundillo al que lleg¨® con solo 17 a?os. Ahora, once a?os despu¨¦s, con 28, su rostro es c¨¦lebre en todo el pa¨ªs.

Empez¨® a brillar en las redes sociales, donde se ha convertido en todo un influencer, y donde comparte im¨¢genes y v¨ªdeos de su d¨ªa a d¨ªa, y de c¨®mo ha ido evolucionando su f¨ªsico gracias a sus estrictas rutinas de entrenamiento y una dieta basada principalmente en el consumo de hidratos y prote¨ªnas.

De hecho, en uno de los ¨²ltimos v¨ªdeos que ha compartido en su perfil de Instagram, ha mostrado c¨®mo es su dieta diaria, para la que toma m¨¢s de 4.000 calor¨ªas: ¡°4.300 calor¨ªas de placer¡±, ha explicado el influencer despu¨¦s de contar una a una las comidas que hace al cabo del d¨ªa.

Pradells ha conseguido un f¨ªsico voluminoso, pero no a cualquier precio, pues ha tenido que trabajar mucho en su alimentaci¨®n, haciendo al cabo del d¨ªa cinco comidas.

Para la primera comida, que viene a ser el desayuno, el joven valenciano opta por tomar los ar¨¢ndanos como pieza de fruta, y a ello luego le a?ade una especie de mezcla que queda en forma de pudding, elaborado con crema de arroz y prote¨ªnas.

Despu¨¦s, teniendo en cuenta su entrenamiento diario, hace una comida de pre-entreno, y otra dedicada al post-entreno. Antes de entrenar, Joan Pradells elige tomar pollo con arroz ¡°como buen culturista¡±, como ¨¦l mismo dice en el v¨ªdeo, al que a?ade tambi¨¦n una buena cantidad de mostaza. Mientras, para el post, toma crema de arroz con prote¨ªnas, y lo acompa?a de un pl¨¢tano.

Por ¨²ltimo, para la cena, el culturista apuesta por una comida equilibrada, con boniato y potro: ¡°Lo hago pochadito en el airfryer y est¨¢ buen¨ªsimo¡±. Una comida a la que a?ade despu¨¦s como postre unos cereales con prote¨ªna y con ¡°un toque secreto¡±, una crema de almendras.

Decenas de tuppers y batidos para la semana

Pradells, antes de ello, ya comparti¨® unas im¨¢genes de c¨®mo es su dieta para cada semana, prepar¨¢ndose decenas de tuppers para ¡°sacar de la nevera en cada comida¡±. Con una mesa repleta de platos, el valenciano ha se?alado que cambia de comida, entre pollo y arroz, pollo y merluza, y boniato con potro, seg¨²n los d¨ªas de descanso, de trabajo de pierna, y los d¨ªas de entrenamiento gen¨¦rico.

Adem¨¢s, muestra en su v¨ªdeo c¨®mo son los batidos que toma tambi¨¦n a diario. Unos batidos verdes ¡°con glutamina, col¨¢geno, greens, aloe vera, zumo de lim¨®n y medio litro de agua mineral para el post-cardio¡±.

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