Nutrici¨®n
La deliciosa fruta tropical que ayuda a aumentar la masa muscular y est¨¢ llena de prote¨ªnas
Este fruto proveniente de Am¨¦rica y presente en algunos supermercados espa?oles reporta una gran cantidad de beneficios debido a sus m¨²ltiples propiedades.
No hay m¨¢s fiel escudero en una rutina de ejercicio que una buena alimentaci¨®n: m¨¢s all¨¢ de las actividades f¨ªsicas que uno busque a?adir como h¨¢bito en su d¨ªa a d¨ªa, sin duda cruciales para la consecuci¨®n de los objetivos planteados, conviene cuidar las comidas y alimentos que se ingieren para aportar al organismo aquellos nutrientes que favorezcan el bienestar general y, en resumen, permitir que cada uno pueda dar lo mejor de s¨ª mismo.
En la extensa lista de productos con los que conviene llenar el frutero si se quiere aspirar a esta rutina saludable juega un papel fundamental la guayaba. Esta fruta nativa de Am¨¦rica y de origen tropical es una fuente natural de vitaminas C, A y B, adem¨¢s de poseer propiedades antioxidantes y una gran cantidad de prote¨ªnas, fibra y agua.
Este coctel de beneficios, tal y como apunta el portal especializado Tua Saude, reporta grandes ventajas para el cuerpo, destacando el aumento de las defensas y la mejora de la salud gastrointestinal, entre otros.
Y no resulta desagradable. La guayaba, cuyo nombre cient¨ªfico es Psidium guajava, tiene un sabor dulce que hace las delicias de quien la prueba y que se abre a ser consumida de diferentes formas; desde zumos hasta postres y pasando por t¨¦s, son varias sus variantes y todav¨ªa m¨¢s numerosas sus propiedades: antidiab¨¦ticas, antihipertensivas, analg¨¦sicas, hipocolesterol¨¦micas, antiespasm¨®dicas, astringentes y antimicrobianas, as¨ª como las citadas antioxidantes. Entre sus principales beneficios, destacan los siguientes.
- Mejora la digesti¨®n, debido a que es una fuente natural de fibra.
- Aumenta las defensas del organismo, puesto que es rica en vitamina C
- Mejora la diarrea, ya que posee las mentadas propiedades astringentes y antimicrobianas
- Favorece la p¨¦rdida de peso (cada guayaba aporta en torno a 54 calor¨ªas)
- Cuida la salud de la piel, por su alto contenido de licopeno
- Disminuci¨®n del colesterol LDL (el malo), por sus fibras solubles
- Ayuda a la regulaci¨®n de la presi¨®n arterial, ya que es rica en antioxidantes
- Prevenci¨®n y mejora de la anemia por la capacidad de absorci¨®n de hierro a nivel intestinal que desata la vitamina C
- Disminuci¨®n de los c¨®licos menstruales, derivado del extracto de las hojas de la guayaba
- Regulaci¨®n del az¨²car en sangre, por los polifenoles y tripertenos
- Prevenci¨®n del c¨¢ncer, por las propiedades antitumorales
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