Marcos Llorente sube un v¨ªdeo sin camiseta a 0? por su t¨¦cnica del fr¨ªo y las redes estallan: esto dice la ciencia

Marcos Llorente ha demostrado con el paso de los a?os que cuida su f¨ªsico al detalle. Ya reson¨® en su d¨ªa la dieta que llev¨® a cabo, el famoso ayuno intermitente que tantas y tantas cr¨ªticas ha suscitado en diversos c¨ªrculos. Un tipo de dieta que puede ser igual de beneficiosa que cualquier otra, y en la que tiene que ver especialmente el consumo de calor¨ªas, sin importar tanto el cu¨¢ndo tomarlas.

Pero, el futbolista del Atl¨¦tico de Madrid ha vuelto a sorprender a sus m¨¢s de 2,3 millones de seguidores de Instagram con un v¨ªdeo en el que aparece sin camiseta y con un pantal¨®n corto mientras pasea a sus perros poco antes de las 09:00 horas, y a 0?¡ãC en Pozuelo de Alarc¨®n, donde vive.

Un v¨ªdeo que ha llevado a muchos detractores a estallar contra ¨¦l, se?alando que se iba a poner malo, o se iba a resfriar. Sin embargo, el propio jugador ha querido compartir un mensaje de por qu¨¦ sigue esta rutina: ¡°Como cada ma?ana, aprovecho para sacar a los perros y exponerme al fr¨ªo¡±.

¡°Muchos no lo saben, pero la ciencia ha demostrado que el fr¨ªo, adem¨¢s de otros m¨²ltiples beneficios, eleva la melatonina a trav¨¦s de m¨¦todos directos e indirectos. Es una hormona antioxidante que, entre otras muchas cosas, se encarga de los dos procesos m¨¢s importantes de la c¨¦lula. Lo malo del fr¨ªo es que es gratis y poca gente te lo va a recomendar¡±, ha a?adido Llorente.

Despu¨¦s, conocedor de las cr¨ªticas que podr¨ªa recibir, ha querido responder a todos de antemano: ¡°Ya s¨¦ lo que est¨¢is pensando muchos, y no, ni me voy a resfriar, ni me voy a poner malo. Al rev¨¦s. Es imposible que lo haga, porque como todo en esta vida, requiere de un proceso y una adaptaci¨®n, y yo ya he pasado por eso. Lo mismo pasa con la exposici¨®n al sol, ayunar, los entrenamientos, etc. Como dir¨ªa Jim Rohn: ¡®Una persona a lo largo de su vida va a tener que pagar uno de estos precios, el de la disciplina o el del arrepentimiento. T¨² eliges cu¨¢l¡¯¡±.

La ciencia, de su lado

El propio Marcos Llorente se ha apoyado en la ciencia para revelar los beneficios de la exposici¨®n al fr¨ªo, los cuales tambi¨¦n figuran en diversos estudios, como el elaborado por ¡®Scand J Med Sci Sports¡¯, expuesto en la National Institutes of Health (NIH), que se?ala que ¡°el fr¨ªo se puede utilizar para reducir el tiempo de recuperaci¨®n como parte del programa de rehabilitaci¨®n tanto despu¨¦s de lesiones agudas como en el tratamiento de lesiones cr¨®nicas¡±.

Adem¨¢s, el fr¨ªo ¡°aumenta el umbral del dolor, la viscosidad y la deformaci¨®n pl¨¢stica de los tejidos¡±, y tambi¨¦n ¡°reduce la reacci¨®n inflamatoria en una situaci¨®n experimental¡±. Eso s¨ª, avisan que ¡°se debe evitar la aplicaci¨®n prolongada a temperaturas muy bajas, ya que puede provocar efectos secundarios graves, como congelaci¨®n y lesiones nerviosas¡±.

Otros beneficios que recogen en diferentes estudios, expuestos tambi¨¦n en un art¨ªculo de ¡®Farmalastic¡¯ son la vasoconstricci¨®n, que permite detener la hemorragia al aplicar fr¨ªo; tambi¨¦n tiene beneficios analg¨¦sicos (permite disminuir la sensaci¨®n de dolor); tambi¨¦n es antiinflamatorio; reduce el espasmo muscular; y es metab¨®lico, pues ¡°la crioterapia ralentiza el metabolismo y la muerte isqu¨¦mica secundaria¡±.

Parte del m¨¦todo Wim Hof

La terapia de fr¨ªo es uno de los pilares b¨¢sicos del m¨¦todo Wim Hof, que es un atleta holand¨¦s que obtuvo el apodo ¡°the iceman¡± por haber hecho diferentes haza?as a temperaturas g¨¦lidas. En ¨¦l se bas¨® un m¨¦todo que busca mejorar la salud f¨ªsica y mental de las personas con el objetivo de alcanzar su m¨¢ximo potencial.

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