La dieta y el entrenamiento de Jennifer L¨®pez para mantenerse en forma a sus 55 a?os: ¡°Estoy mejor que nunca¡±
La propia artista confes¨® recientemente en un post en Instagram sentirse ¡°mejor que nunca¡± en t¨¦rminos de f¨ªsico.
Jennifer L¨®pez puede presumir de ser una de las celebridades m¨¢s reputadas de todo el mundo. Como actriz y como cantante, su carrera no ha dejado de crecer hasta convertirse en lo que es hoy en d¨ªa: una estrella.
Una artista que demuestra cada d¨ªa que se encuentra en un estado f¨ªsico sorprendente a sus 55 a?os, y no es para menos, dada la dieta y la rutina de ejercicios que sigue en su d¨ªa a d¨ªa, llev¨¢ndole a estar en la actualidad en su mejor momento, como ella misma ha recalcado en un post que ha publicado en su perfil en Instagram.
Una publicaci¨®n en la que aparece la propia JLo posando frente al espejo vestida con un body de color negro. Una imagen que ha acompa?ado con unas palabras acerca de su f¨ªsico, se?alado que est¨¢ ¡°trabajando duro, pero a¨²n mejor que nunca¡±, y dando las gracias despu¨¦s a sus m¨¢s allegados: ¡°Gracias a las personas que mantienen mi coraz¨®n lleno y los peque?os momentos que se convierten en los mejores recuerdos¡±.
El plan nutricional y de entrenamiento de JLo
Para alcanzar un f¨ªsico tan bien estructurado, es necesario seguir una dieta y una rutina de ejercicios. Para lo primero, la celebridad se puso en manos de Haylie Pomroy, que le propuso un plan conocido como DMA, que es la dieta del metabolismo acelerado, que trabaja por fases y que, como su propio nombre indica, busca acelerar el metabolismo a trav¨¦s de la alimentaci¨®n.
Una dieta que consiste en consumir cantidades altas de comida durante un mes, y que se trata de ¡°un m¨¦todo cl¨ªnicamente probado que se vale de la comida para combatir la obesidad, curar enfermedades cr¨®nicas y sanar un metabolismo da?ado¡±.
Este plan nutricional tiene una duraci¨®n de 28 d¨ªas, en los que se har¨¢n cinco comidas diarias e incluyendo en cada una carbohidratos, verduras, prote¨ªnas y grasas.
En ese tiempo, cada semana se pasar¨¢ por tres fases, siendo la primera (lunes y martes) en la que se dejen atr¨¢s las grasas para comer frutas y carbohidratos, al cual complementar¨ªamos con una sesi¨®n de entrenamiento basada en el cardio.
La segunda fase pertenecer¨ªa al mi¨¦rcoles y al jueves, y en ella se liberar¨¢n las grasas acumuladas. La alimentaci¨®n estar¨¢ basada en prote¨ªnas de origen animal y verduras alcalinas como el pepino, el br¨®coli, el ajo o las espinacas. Predomina tanto el ejercicio aer¨®bico como el levantamiento de pesas y sentadillas.
Por ¨²ltimo, la tercera fase, se concentra en el viernes, s¨¢bado y domingo, y en ella habr¨¢ que a?adir grasas y aceites saludables a los alimentos anteriores. Se trata de unos d¨ªas en los que conviene trabajar con ejercicios de baja intensidad.
Saber adem¨¢s que para esta dieta no est¨¢n permitidos todos los alimentos, pues est¨¢n prohibidos algunos como el alcohol, los procesados, los az¨²cares refinados y la cafe¨ªna.
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