Expertos japoneses confirman que la mala alimentaci車n acelera el envejecimiento y ＆proh赤ben＊ estos tres tipos de desayuno
La nutricionista Yuko Matsuzaki explica qu谷 alimentos debemos evitar en la primera comida del d赤a y c車mo comer de manera saludable.
Son muchos los que consideran que el desayuno es la comida m芍s importante del d赤a al aportarte gran parte de la energ赤a que necesitar芍s a lo largo de la ma?ana. Es por eso que conviene alimentarse de una forma saludable, algo que tambi谷n ayuda a la hora de ralentizar el proceso de envejecimiento. As赤 lo explica la nutricionista Yuko Matsuzaki en la edici車n china de Women＊s Health, desvelando tambi谷n qu谷 alimentos debemos evitar en este tipo de comidas.
Los consejos de Yuko Matsuzaki
En primer lugar, esta experta en nutrici車n desaconseja desayunar carbohidratos en exceso por lo que se debe priorizar el pan 100% integral frente al blanco para mejorar el valor nutricional. Por otro lado, es preferible alimentos frescos como frutas o reci谷n cocinados en lugar de ultraprocesados; y reducir al m芍ximo la ingesta de edulcorantes.
Asimismo, recomienda incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina E como las almendras o las nueces que previenen el envejecimiento. Su ingesta diaria se sit迆a en los 25 gramos ya que tienen un alto contenido en grasa. Matsuzaki tambi谷n dice que se debe comer soja.
Si bien el envejecimiento es inevitable, esta nutricionista reconoce que ※si prestas un poco de atenci車n a la comida que consumes, tu condici車n f赤sica puede ser muy diferente en diez a?os§.
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