Expertos japoneses confirman que la mala alimentaci¨®n acelera el envejecimiento y ¡®proh¨ªben¡¯ estos tres tipos de desayuno
La nutricionista Yuko Matsuzaki explica qu¨¦ alimentos debemos evitar en la primera comida del d¨ªa y c¨®mo comer de manera saludable.
Son muchos los que consideran que el desayuno es la comida m¨¢s importante del d¨ªa al aportarte gran parte de la energ¨ªa que necesitar¨¢s a lo largo de la ma?ana. Es por eso que conviene alimentarse de una forma saludable, algo que tambi¨¦n ayuda a la hora de ralentizar el proceso de envejecimiento. As¨ª lo explica la nutricionista Yuko Matsuzaki en la edici¨®n china de Women¡¯s Health, desvelando tambi¨¦n qu¨¦ alimentos debemos evitar en este tipo de comidas.
Los consejos de Yuko Matsuzaki
En primer lugar, esta experta en nutrici¨®n desaconseja desayunar carbohidratos en exceso por lo que se debe priorizar el pan 100% integral frente al blanco para mejorar el valor nutricional. Por otro lado, es preferible alimentos frescos como frutas o reci¨¦n cocinados en lugar de ultraprocesados; y reducir al m¨¢ximo la ingesta de edulcorantes.
Asimismo, recomienda incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina E como las almendras o las nueces que previenen el envejecimiento. Su ingesta diaria se sit¨²a en los 25 gramos ya que tienen un alto contenido en grasa. Matsuzaki tambi¨¦n dice que se debe comer soja.
Si bien el envejecimiento es inevitable, esta nutricionista reconoce que ¡°si prestas un poco de atenci¨®n a la comida que consumes, tu condici¨®n f¨ªsica puede ser muy diferente en diez a?os¡±.
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