Una mujer que ¡°odiaba hacer ejercicio¡± pierde m¨¢s de 60 kilos gracias a este sencillo cambio en su rutina

Con apenas 23 a?os, Amrinder Kaur Chawla, conocida como Niki, vivi¨® un punto de inflexi¨®n en su c¨®moda vida, en la que odiaba hacer ejercicio y pesaba 123 kg, para bajar 60 kilos y convertirse en una persona nueva. La clave para este cambio: caminar, tal como ella misma revela.

¡°Odiaba caminar. Odiaba hacer ejercicio. Incluso conduc¨ªa hasta el supermercado local, que estaba a solo 300 metros de mi casa¡±, explica en Stuff esta joven que ha perdido la mitad de su peso y este a?o incluso participar¨¢ en la marat¨®n de Chicago en octubre a sus 27 a?os representando a Nueva Zelanda.

El punto de inflexi¨®n para en su viaje hacia la p¨¦rdida de peso y unos nuevos h¨¢bitos m¨¢s saludables lleg¨® tras una excursi¨®n con algunos miembros mayores de su familia por Queenstown. ¡°Fueron mi t¨ªo y mi t¨ªa quienes me inspiraron, con quienes me encontr¨¦ durante un viaje a Queenstown. Ten¨ªan m¨¢s de 60 a?os y estaban haciendo grandes caminatas. Yo no pod¨ªa ni caminar cuatro kil¨®metros. Hice una caminata de cuatro kil¨®metros y ten¨ªa calambres muy fuertes en las piernas. Ese fue mi punto de inflexi¨®n¡±.

Tal fue el impacto que decidi¨® ponerse en forma: ¡°Creo que el confinamiento fue una bendici¨®n disfrazada porque me dio un par de meses para desaparecer por completo y hacer lo m¨ªo¡±. Pero no fue sencillo: ¡°Lloraba cuando caminaba un kil¨®metro. Me dol¨ªan las espinillas. Era muy dif¨ªcil porque nunca me hab¨ªa gustado hacer ejercicio. Nunca lo hab¨ªa disfrutado. Pero, despu¨¦s del entrenamiento, conserv¨¦ la sensaci¨®n de haber logrado algo y de tener m¨¢s energ¨ªa. Y me hizo sentir bien¡±.

La alimentaci¨®n

Sin embargo, no solo caminar fue clave para sentirse mejor, tambi¨¦n tuvo que hacer modificaciones en su forma de alimentarse, especialmente en lo relativo a la conocida como hambre emocional, ese momento en el que los individuos comen obedeciendo a una compulsi¨®n, no por necesidad real de ingerir alimento

¡°Sol¨ªa comer mucho por estr¨¦s. Me compraba una hamburguesa, una pizza o mis pasteles favoritos para sentirme mejor. Una vez que comenc¨¦ a hacer ejercicio, comenc¨¦ a fortalecerme mentalmente y aprend¨ª a lidiar con mis problemas, en lugar de correr a la cadena de comida r¨¢pida m¨¢s cercana para comer algo¡±, cuenta.

¡°Me enamor¨¦ de caminar. Hice mi propio entrenamiento de fuerza. Seis meses despu¨¦s, pas¨¦ de ser alguien que nunca caminaba 200 metros a caminar unos 10 kil¨®metros todos los d¨ªas¡±, a?ade. ¡°En 2022, ten¨ªa miedo de recuperar todo el peso perdido o de volver a caer en mis viejos h¨¢bitos. Me saltaba comidas o solo com¨ªa fruta o una barra de prote¨ªnas como alternativa a una alimentaci¨®n adecuada, y luego com¨ª, ya que mis niveles de energ¨ªa hab¨ªan bajado. Para m¨ª, hacerlo todo por mi cuenta lo hizo m¨¢s sostenible. Segu¨ª viviendo y comiendo comidas que me hac¨ªan sentir bien.

¡°En la primera etapa [seis meses], perd¨ª 30 kg y me tom¨¦ un descanso del d¨¦ficit de calor¨ªas. Me dediqu¨¦ a mantener el peso. Cuando haces un gran corte, tienes que aprender a mantener el peso. Ahora estoy en mi peso ideal¡±, explica, y lanza una recomendaci¨®n: ¡°Es lo m¨¢s terap¨¦utico que puedes hacer. Empieza con diez minutos y de repente se convertir¨¢n en 40 minutos y una hora. Pronto te enamorar¨¢s de caminar y se convertir¨¢ en tu terapia. Es la forma m¨¢s f¨¢cil y gratuita de hacer ejercicio¡±.

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