Un nutricionista sentencia sobre las pulsaciones m¨¢ximas para perder peso: ¡°Hay que hacerlo¡±
Pablo Ojeda se pas¨® por ¡®Las Ma?anas Kiss¡¯, y dio algunos consejos para volver a la rutina una vez terminadas las fiestas navide?as.
El paso de las fiestas navide?as, con sus consiguientes excesos t¨ªpicos, ha hecho que muchas personas hayan cogido unos kilitos de m¨¢s que ahora, una vez que la Navidad ha pasado, y todo el mundo ha vuelto a la rutina, sobran. Ahora es el momento indicado para, aprovechando los prop¨®sitos de A?o Nuevo, buscar diferentes medidas para perder el peso ganado durante estas celebraciones.
En este contexto, el nutricionista Pablo Ojeda se ha pasado por los micr¨®fonos de ¡®Las Ma?anas Kiss¡¯ para tratar los pasos que debe seguir la poblaci¨®n con el fin de volver a la senda tras las Navidades y las comidas copiosas, celebraciones, bebidas y dulces que se han sucedido. M¨¢s concretamente, Pablo menciona tres consejos con los que retomar nuestra rutina y trabajar nuestra salud.
¡°El primer paso es rehidratarnos, volver a beber, con buenas cantidades de agua. Segundo, empezar a comer alimentos muy altos en fibra para empezar a regular la glucosa en sangre. Hidratos de carbono complejos, que sean enteros, que sean el famoso integral, que liberan la energ¨ªa muy poquito a poco. Muy sostenible en el tiempo¡±, explica el nutricionista.
El tercer paso consiste en entrenar con moderaci¨®n
Para terminar, Pablo trata su tercer consejo: ¡°Cuando nos metemos en el mundo del ejercicio, quien no ha hecho ejercicio nunca, tus articulaciones, huesos, tu coraz¨®n¡ no est¨¢ habituado a ese exceso¡±, asegura. Lo que propone el nutricionista, con el objetivo de no ¡°abandonar antes¡±, es que ¡°antes de meterte una paliza nos movamos en frecuencias card¨ªacas¡±.
Pablo se refiere a que las personas sanas deben trabajar en un rango de pulsaciones situado entre ¡°las 120 y 125¡å, ya que, seg¨²n menciona, ¡°est¨¢ m¨¢s que estudiado y demostrado cient¨ªficamente que en ese trabajo se quema mucha m¨¢s grasa que cuando hacemos trabajos de alta intensidad, con el coraz¨®n a tope¡±. Para terminar, el nutricionista afirma que, manteniendo esas pulsaciones, ¡°a medida que pasen los d¨ªas, tu cuerpo te va a ir pidiendo poquito a poco m¨¢s ritmo¡±, concluye.
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