Un cardi車logo se?ala la fruta indispensable para consumir durante la noche para no tener dificultades para dormir
Tomar dos kiwis antes de irse a la cama mejora la cantidad y la calidad del sue?o, de acuerdo con el cardi車logo Aurelio Rojas.
Dormir bien es esencial para la salud f赤sica y mental, pero millones de personas en todo el mundo se enfrentan dificultades para lograr conciliar un sue?o reparador. Desde insomnio ocasional hasta trastornos m芍s graves como la apnea del sue?o, los problemas para dormir pueden afectar profundamente a la calidad de vida.
Y aunque muchos son los que recurren a medicaci車n para poder descansar por las noches, lo cierto es que tambi谷n hay remedios naturales que pueden favorecer el sue?o sin llegar a tirar de farmacia. De acuerdo con un v赤deo publicado en Instagram por el cardi車logo Aurelio Rojas, existe una fruta que puede convertirse en una gran aliada entre aquellos que no duermen bien: el kiwi.
Seg迆n este experto, tomar dos kiwis antes de irse a la cama mejora la cantidad y la calidad del sue?o. Esto se debe a que el kiwi favorece la producci車n de serotonina y melatonina, mejorando la calidad y duraci車n del sue?o. Y, adem芍s, se ha relacionado esta fruta con mejoras en insomnio leve y sue?o fragmentado.
Otros beneficios del kiwi
Asimismo, el kiwi es conocido tambi谷n por mejorar tr芍nsito intestinal, al ser una fuente rica en fibra soluble e insoluble, y por contener actinidina, una enzima exclusiva que facilita la digesti車n de prote赤nas. As赤, reduce el estre?imiento de forma natural.
Por otro lado, tambi谷n refuerza el sistema inmunol車gico, ya que tiene el doble de vitamina C que una naranja, lo que potencia las defensas y reduce la duraci車n de los resfriados. Y es rico en antioxidantes (vitamina E, polifenoles), que combaten el estr谷s oxidativo. Adem芍s, cuida la salud cardiovascular, al aportar potasio, que ayuda a regular la presi車n arterial, as赤, seg迆n explica Aurelio Rojas, ※su consumo diario mejora la funci車n endotelial y reduce la agregaci車n plaquetaria, lo que disminuye el riesgo de trombosis§.
Tambi谷n es una fruta importante para las embarazadas, ya que es rico en 芍cido f車lico, fundamental en el embarazo y en la s赤ntesis de neurotransmisores, y contiene magnesio y otros micronutrientes que reducen la fatiga mental y mejoran el estado de 芍nimo.
Y no hay que preocuparse por engordar si se come kiwi, ya que bajo en calor赤as y tiene un alto poder saciante. Adem芍s, su combinaci車n de agua, fibra y nutrientes ayuda a controlar el apetito.
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