Pierde 18 kilos en 10 semanas y mantiene a raya a la b¨¢scula durante una d¨¦cada: ¡°Prob¨¦ todo hasta que di con este plan¡±

Los constantes intentos de perder peso son una realidad con la que muchas personas luchan d¨ªa tras d¨ªa. El deseo de sentirse mejor con uno mismo, de alcanzar un cuerpo idealizado o simplemente de mejorar la salud se convierte en un objetivo que, en muchos casos, parece inalcanzable. La presi¨®n por cumplir con est¨¢ndares est¨¦ticos impuestos por la sociedad, los medios de comunicaci¨®n y las redes sociales genera una necesidad constante de estar a dieta, pero a veces la soluci¨®n no pasa por ah¨ª, sino por un cambio de h¨¢bitos, de rutina y hasta de mentalidad.

As¨ª lo ha contado Gemma Renwick al diario The Telegraph, que cuenta con una secci¨®n en la que los lectores pueden relatar su experiencia con sus problemas de peso. Una disputa con la b¨¢scula que en el caso de Renwick logr¨® tener un final feliz justo antes de su boda, un evento que le supon¨ªa un gran estr¨¦s por no dar con su talla ideal para el vestido de novia.

Renwick consigui¨® perder nada m¨¢s y nada menos que 18 kilos en apenas diez semanas, un peso que fue manteniendo con el paso de los a?os, evitando el temido efecto rebote de aquellos que logran adelgazar. ¡°Hab¨ªa probado todas las dietas posibles, pero el plan de reemplazo de comidas finalmente me ayud¨® a perder peso¡±, comenta esta brit¨¢nica a la publicaci¨®n.

¡°Durante la mayor parte de mi vida, he luchado con mi peso. Desde la escuela. Mi peso estaba en mi mente todos los d¨ªas, constantemente. Quer¨ªa desesperadamente estar m¨¢s delgada, pero no sab¨ªa c¨®mo hacerlo. Hab¨ªa probado todas las dietas que exist¨ªan solo para perder unos pocos kilos, que r¨¢pidamente volv¨ªan a subir. Estaba en un estado permanente de dieta o aumento de peso¡±, revela.

Punto de inflexi¨®n

Para Renwick, el punto de inflexi¨®n fue su compromiso con su marido, Jim. ¡°?l siempre hab¨ªa sido muy sano y delgado, y yo siempre me sent¨ª m¨¢s grande que ¨¦l. En las fotos, parec¨ªa tener el doble de su tama?o. La perspectiva de caminar hacia el altar con esa talla, sabiendo que todas las miradas estar¨ªan sobre m¨ª y que habr¨ªa fotos que durar¨ªan para siempre, fue lo que me impuls¨® a actuar. Tambi¨¦n ayud¨® el hecho de tener una fecha l¨ªmite estricta¡±, cuenta.

¡°Mi amiga me hab¨ªa sugerido la dieta 1:1 (conocida entonces como la Dieta Cambridge). Consiste en utilizar productos sustitutivos de comidas como sopas, batidos y papilla en hasta cuatro comidas al d¨ªa, para luego ir desactiv¨¢ndolos y volver a la comida real. Tambi¨¦n te asignan un asesor de dietas, con el que me reun¨ª todas las semanas para pesarme, as¨ª como para recibir apoyo y consejos. Segu¨ª el plan religiosamente, comiendo tres productos al d¨ªa m¨¢s una comida de 200 calor¨ªas de prote¨ªnas y verduras, bebiendo al menos tres litros de agua y eliminando por completo el alcohol . No fui al gimnasio, pero camin¨¦ mucho y siempre llegu¨¦ a los 10.000 pasos¡±, explica sobre el secreto de su ¨¦xito. ¡°Una semana despu¨¦s, recuerdo haberme subido a la b¨¢scula y haber visto que hab¨ªa perdido casi 3 kilos. La semana siguiente, perd¨ª otros 2. No pod¨ªa creer que hab¨ªa perdido 5 kilos despu¨¦s de dos semanas¡±.

Renwick explica que nunca tuvo hambre durante esta transformaci¨®n. ¡°La p¨¦rdida peso continu¨® siendo superr¨¢pida: baj¨¦ 15 kilos y cuatro tallas de vestido en 10 semanas, lo que significa que alcanc¨¦ mi peso objetivo en marzo, cinco meses antes de mi boda. La p¨¦rdida de peso marc¨® una gran diferencia en m¨ª. Mi confianza aument¨® much¨ªsimo. Antes me sent¨ªa inc¨®moda con la ropa que usaba, eleg¨ªa prendas holgadas y no me vest¨ªa bien cuando sal¨ªa. Aun as¨ª, me divert¨ªa con mis amigos, pero en el fondo no me gustaba mi aspecto¡±.

¡°Desde entonces, he mantenido la p¨¦rdida de peso y me he mantenido en torno a los 60 kilos. Incluso cuando tuve a mi hija, Bethany, un par de a?os despu¨¦s de la boda, solo aument¨¦ un poco de peso y lo perd¨ª a las pocas semanas de que naciera. El ¨²nico momento en el que realmente tengo que concentrarme y reiniciarme un poco es en enero, despu¨¦s de Navidad, porque me gusta darme algunos caprichos y beber un poco m¨¢s de alcohol durante el per¨ªodo festivo y eso siempre har¨¢ que aumente un poco de peso¡±, a?ade.

Cambio de h¨¢bitos

Renwick, adem¨¢s, explica que tuvo tambi¨¦n un cambio de mentalidad: ¡°Ya no como en exceso como antes (no como compulsivamente, no hay una alimentaci¨®n secreta) y ahora s¨¦ c¨®mo controlarme y volver a los h¨¢bitos saludables y el peso simplemente vuelve a bajar¡±.

¡°Antes de perder peso, sol¨ªa comer basura en secreto en casa y luego, cada vez que sal¨ªa y estaba con amigos, me encontraba sin comida y dec¨ªa que estaba a dieta. Despu¨¦s de perder peso, me di cuenta de que lo hab¨ªa hecho al rev¨¦s. Necesito ser disciplinada y tener una rutina saludable en casa, que es el 80 por ciento del tiempo. Esto me permite salir con mis seres queridos, el 20 por ciento del tiempo, y comer y beber lo que quiero sin sentirme culpable¡±, agrega.

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