El remedio m¨¢s eficaz para dormir en invierno con s¨®lo dos ingredientes
Con tan solo agua caliente y varias hojas de lechuga, dormir puede convertirse en una actividad mucho m¨¢s sencilla.
El fr¨ªo, las comidas copiosas y las fiestas hasta altas horas de la madrugada son tres de las principales caracter¨ªsticas que tiene la temporada navide?a que, d¨ªa tras d¨ªa, se aproxima. Por todo ello, dormir puede convertirse en una actividad algo inc¨®moda, pues la pesadez estomacal y el cambio de horario tal vez generen algo de malestar.
Una de las posibles soluciones para evitar que todo esto pase es recurrir a mecanismos para facilitar la conciliaci¨®n del sue?o. TikTok se ha llenado de m¨¦todos distintos con mayor o peor efectividad y con poco respaldo cient¨ªfico. Se acab¨® contar ovejitas para darle la bienvenida al agua de lechuga.
Como su propio nombre indica, para hacer agua de lechuga tan solo hacen falta agua y unas hojas de lechuga. En primer lugar, se hierve el agua y, dentro de ella, se introducen hojas de lechuga en un proceso similar al del t¨¦. La verdura suelta un compuesto natural, el lactucarium, que favorece la relajaci¨®n y permite reducir el estr¨¦s.
Este truco ha sido visualizado por cerca de cinco millones de personas en la red social TikTok. Sin embargo, la evidencia cient¨ªfica no lo respalda por completo, pues asegura que el efecto del mejunje en las personas depende de la persona, es decir, no genera el mismo resultado en todas las personas y no puede ser sustitutivo de los tratamientos m¨¦dicos contra el insomnio.
Otras t¨¢cticas conocidas son el famoso m¨¦todo militar, mediante el que se hace un procedimiento de relajaci¨®n del cuerpo visualizando un mantra tranquilizador; el sue?o alfab¨¦tico, en el que se elige una categor¨ªa tem¨¢tica y se tienen que enumerar elementos en orden; o la respiraci¨®n 4-7-8, mediante la que se inhala, se aguanta y se exhala aire con esa duraci¨®n de segundos.
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