Consigue aguantar un mes sin caf¨¦ tras m¨¢s de 20 a?os tom¨¢ndolo a diario y afirma: ¡°No es una sensaci¨®n muy agradable¡±

El caf¨¦ es una de las bebidas m¨¢s consumidas en todo el mundo. Forma parte de las rutinas diarias de miles de personas. Ya sea para empezar el d¨ªa con un ¡®boost¡¯ de energ¨ªa, para complementar una charla con amigos o para poner el broche de oro a una abundante comida o cena, est¨¢ presente en pr¨¢cticamente todos los momentos del d¨ªa.

A pesar de ser una bebida tan popular y apreciada, es importante tener cuidado con la cantidad que consumimos. El caf¨¦ contiene altos niveles de cafe¨ªna, los cuales, si se ingieren en exceso, pueden resultar perjudiciales tanto para el cuerpo como para la mente. De este modo, Valentin Biret decidi¨® desafiarse a s¨ª mismo y mantenerse alejado del caf¨¦ durante un mes completo, contando con la ayuda de un nutricionista.

Para contextualizar el reto, el hombre reconoce que lleva bebiendo caf¨¦ desde que es un adolescente. ¡°Cada d¨ªa en los ¨²ltimos 24 a?os¡±, a?ade. Adem¨¢s, considera que, en la categor¨ªa de ingerir esta bebida, se encuentra en el nivel de participar en los Juegos Ol¨ªmpicos. No obstante, Valentin admite que la edad est¨¢ causando estragos en su cuerpo: cada vez duerme menos y con una peor calidad.

Durante la pandemia de la Covid-19, el hombre ya se enfrent¨® a un desaf¨ªo sumamente complicado: dejar de fumar. Ahora, su siguiente meta era el caf¨¦, al que planeaba renunciar por al menos 30 d¨ªas con el prop¨®sito de evaluar los efectos, tanto positivos como negativos, que ese cambio tendr¨ªa en su cuerpo.

Valentin ha sentido los efectos en su d¨ªa a d¨ªa

Con el apoyo de la dietista y nutricionista Alexandra Murcier, Valentin emprendi¨® este camino. En solo unos d¨ªas, comenz¨® a sentir los efectos del reto con la aparici¨®n del s¨ªndrome de abstinencia: ¡°No es una sensaci¨®n muy agradable, pero tiene un efecto positivo relativamente r¨¢pido¡±, se?al¨® la especialista.

Valentin inici¨® el proceso reduciendo su consumo de caf¨¦ y reemplaz¨¢ndolo por alternativas m¨¢s saludables, como infusiones, chicles o zumo de lim¨®n. Con el paso del tiempo, not¨® los beneficios de este cambio: mejor¨® su calidad de sue?o y logr¨® liberarse del ¡®ciclo del caf¨¦¡¯, ese patr¨®n que brinda un pico de energ¨ªa inicial seguido de una inevitable ca¨ªda.

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