El secreto de Tom Cruise para mantenerse en forma a los 59 a?os
El actor ha estrenado la segunda parte de ¡®Top Gun¡¯, donde ha demostrado que la edad es solo un n¨²mero, pues se mantiene igual que cuando ten¨ªa 24 a?os.
Tom Cruise est¨¢ he enhorabuena. Despu¨¦s de mucho tiempo esperando la llegada a los cines de la secuela de ¡®Top Gun: Maverick¡¯, ¨¦ste estreno se ha producido ya, y la gente ya ha dejado grandes cr¨ªticas de una cinta que sigue una historia de hace 35 a?os, de cuando el actor ten¨ªa 24 a?os, y no los 59 de la actualidad.
Sin embargo, la edad no parece ser un impedimento para Cruise, y es que los a?os no parecen pasar para ¨¦l. En una trayectoria tan exitosa como la suya, destacando sus tres Globos de Oro y sus tres nominaciones a los Premios Oscar, el actor puede presumir adem¨¢s de haberse convertido en un sex symbol de la industria de Hollywood.
Pero, ?cu¨¢l es su secreto para conservarse tan bien? El propio Tom Cruise ya coment¨® en anteriores entrevistas que el ejercicio f¨ªsico y una buena dieta son dos de las bases para lograr mantenerse en forma a pesar de que los a?os pasen r¨¢pidamente, tal y como ha recogido la revista ¡®Men¡¯s Health¡¯.
Cambios en sus rutinas de ejercicio
Sobre el ejercicio que hace, el propio Cruise hizo una enumeraci¨®n de los deportes que practica: ¡°El kayak de mar, la espeleolog¨ªa... la esgrima, la cinta de correr, las pesas... la escalada, el senderismo... hago footing... Hago muchas actividades diferentes¡±, y es que esta gran variedad es la que permite trabajar a todos los m¨²sculos por igual. ¡°Cambiar regularmente el trabajo cardiovascular y de fuerza con algo como la esgrima o la escalada -como Cruise- mantiene la flexibilidad y el equilibrio: las dos primeras cosas que delatan tu edad¡±, ha asegurado Anne Elliot, cient¨ªfica del deporte de la Universidad de Middlesex.
Una dieta de 1.200 calor¨ªas diarias
Seg¨²n informes recientes, Tom Cruise sigue una dieta en la que solo consume un total de 1.200 calor¨ªas diarias, lo cual lleva al actor a estar en d¨¦ficit cal¨®rico y mantener as¨ª su forma. Esta dieta est¨¢ basada en alimentos a la parrilla, quedando casi totalmente prohibidos los carbohidratos, los cuales general insulina, una hormona que envejece, tal y como dice el cient¨ªfico nutricional Dr. Paul Clayton: ¡°Se convierten en mol¨¦culas de glucosa en el cuerpo, da?ando los tejidos musculares y de la piel, lo que provoca el envejecimiento¡±.
Es por ello que Clayton recomienda los carbohidratos fermentables, como las legumbres, pues estas producen menos insulina que otros digeribles, como los cereales y las patatas. Tambi¨¦n apunta a que se pueden hacer excepciones, pero que sean solo en una comida, y no llevarlo a una regularidad.
La inflamaci¨®n cr¨®nica de los tejidos tambi¨¦n puede llevar a una aceleraci¨®n del envejecimiento: ¡°Ev¨ªtala cocinando a baja temperatura (a la plancha) y aumenta los nutrientes antiinflamatorios como los flavonoides (cebolla o c¨ªtricos), las isoflavonas (soja) y el betaglucano 1316 (en suplementos de levadura de cerveza)¡±.