Dwayne Johnson y su secreto para ganar m¨¢s m¨²sculo

Dwayne Johnson ha querido llevar su mote de ¡®La Roca¡¯ al extremo. El actor estadounidense cambi¨® de registros, pasando de la lucha libre a los sets de rodaje, donde se ha convertido en toda una estrella, y donde no deja de brillar, haciendo valer adem¨¢s su f¨ªsico, el cual sigue explotando d¨ªa a d¨ªa.

Ante s¨ª, el int¨¦rprete ten¨ªa un reto de lo m¨¢s complicado, ponerse en la piel de un superh¨¦roe para la pel¨ªcula de ¡®Black Adam¡¯, la cual se estren¨® en los cines el pasado 21 de octubre. Una cinta para la que Dwayne Johnson tuvo que variar, solo un poco, sus ya de por s¨ª largas sesiones de entrenamiento diarias, con las que ha logrado mantener un imponente f¨ªsico a lo largo de los a?os.

Para llegar al punto de aparentar ser un superh¨¦roe, el actor ha contado con un preparador personal, Dave Rienzi, quien se propuso llevar a ¨¦ste a ¡°otro nivel completamente nuevo¡±, trabajando diferentes ejercicios para destacar sus m¨²sculos y que no necesitase usar un relleno en su traje para aparentar tenerlos.

Llegar a la fatiga muscular, una de las claves

Poco se sab¨ªa de esos ejercicios que han llevado al siguiente nivel a The Rock, pero en una entrevista concedida a ¡®Insider¡¯, Rienzi ha confesado qu¨¦ t¨¦cnicas tuvieron que trabajar para llevar, literalmente, el m¨²sculo al extremo. Y es que su gran secreto no fue aumentar el peso de cada una de sus repeticiones, sino exprimir cada una de ellas para lograr ¡°la fatiga del m¨²sculo¡± con una carga limitada de peso.

Dwayne Johnson deb¨ªa detener el movimiento justo en el instante donde m¨¢s tensi¨®n se produzca, consiguiendo as¨ª un crecimiento deseado. Una t¨¦cnica que quiso aplicar ¨¦ste en ejercicios isom¨¦tricos, los cuales explotan las posiciones est¨¢ticas. Un ejemplo perfecto fue alternar el curl de b¨ªceps con cada brazo, as¨ª mientras uno hace el movimiento de fuerza, el otro est¨¢ posicionado en ¨¢ngulo de 90 grados para sostener la mancuerna, ganando as¨ª movilidad.

No fueron los ¨²nicos ejercicios que plante¨® el entrenador a su estrella, sino que tambi¨¦n quiso implantar otros movimientos exc¨¦ntricos, como pueden ser las flexiones o dominadas: ¡°Con los ejercicios ¡®negativos¡¯ piensas m¨¢s en controlar el peso y tu cuerpo. Eso hace que te esfuerces m¨¢s y es una de las t¨¦cnicas m¨¢s efectivas, en mi opini¨®n¡±, ha a?adido Rienzi.