Las claves de Arnold Schwarzenegger para sumar ¡°hasta 13 a?os de vida¡±

Arnold Schwarzenegger contin¨²a desafiando a la vejez. A sus 75 a?os, sigue ejercit¨¢ndose tanto como en su etapa de culturista, la cual dej¨® atr¨¢s para centrarse en el cine, donde ha brillado con t¨ªtulos como el de ¡®Terminator¡¯, ¡®Conan el b¨¢rbaro¡¯ y ¡®Desaf¨ªo total¡¯, entre otras.

Una serie de pel¨ªculas en las que la edad ha ido haciendo mella, pero en las que ha ido manteniendo su f¨ªsico en buena forma gracias a sus largas sesiones de ejercicio en el gimnasio y su estricta dieta. Y es que ahora Schwarzenegger ha querido dar una serie de consejos a sus millones de seguidores en un nuevo bolet¨ªn de su p¨¢gina web, la cual sigue sumando adeptos con el paso del tiempo, exponiendo la investigaci¨®n en la que se ha basado.

Cinco factores por poco o nada de dinero

En este bolet¨ªn, el int¨¦rprete expone que existen cinco factores de estilo de vida que ¡°pueden ayudar a sumar hasta 13 a?os de su vida, y ninguno de ellos cuesta mucho (o nada) de dinero¡±.

Unos factores entre los que se encuentran: no fumar; mantener un IMC saludable; tener 30 minutos de actividad moderada o intensa al d¨ªa; un bajo consumo de alcohol; y comer verduras, frutas, fibra (granos y semillas), grasas saludables (huevos y aguacate) y prote¨ªnas magras (pescado y aves).

Tambi¨¦n hay que tener en cuenta otros factores para prolongar la vida, como sumar horas de sue?o y tener relaciones sociales, lo cual ascender¨ªa el n¨²mero de factores a un total de siete.