El incre¨ªble cambio f¨ªsico de Chris Hemsworth para hacer ¡®Thor: Love and Thunder¡¯
El actor australiano hace gala de la mejor forma f¨ªsica de su carrera gracias a un intenso entrenamiento y a un ¡°aumento masivo¡± de las calor¨ªas que ingiere al d¨ªa.
Chris Hemsworth es sin duda uno de los actores del momento. El australiano vive una etapa muy dulce en lo profesional y a sus 38 a?os le llueven los proyectos. Lejos queda ya su debut cinematogr¨¢fico a las ¨®rdenes de J.J. Abrahams como el capit¨¢n George Kirk en Star Trek, una de las sagas m¨¢s legendarias del s¨¦ptimo arte.
Precisamente este viernes se estrena Thor: Love and Thunder, la cuarta entrega que protagoniza su personaje de manera independiente en el Universo Cinematogr¨¢fico de Marvel, y ya tiene la mente puesta en el biopic sobre Hulk Hogan, aunque todav¨ªa est¨¢ en fase de desarrollo. Papeles que le han exigido alcanzar la mejor forma f¨ªsica de su carrera.
Si hay dos personas que est¨¢n muy encima de la preparaci¨®n de Chris Hemsworth no son otras que su entrenador personal, Luke Zocchi, y su doble para las escenas de acci¨®n, Bobby Holland. Ambos comparten junto al actor australiano confidencias y entrenamientos, y son un apoyo fundamental para que logre sus objetivos de entrenamiento.
¡°Quiso llevar el personaje de Thor al siguiente nivel, y Chris se lo toma muy, muy en serio¡±
De hecho, Zocchi y Holland reflexionaban en una entrevisa con Page Six sobre los detalles que han posibilitado el desarrollo de masa muscular que ha experimentado Hemsworth en los ¨²ltimos tiempos. ¡°Chris nos dijo que para el nuevo Thor quer¨ªa la versi¨®n m¨¢s fuerte y saludable del personaje. Quiso llevarlo al siguiente nivel, y Chris se lo toma muy, muy en serio¡±, explica Holland.
La dieta de Chris Hemsworth
Uno de los aspectos m¨¢s desconocidos sobre su preparaci¨®n es la dieta que sigue para ganar musculatura. ¡°Todo se reduce a la constancia, al trabajo duro y tambi¨¦n a comer los alimentos adecuados. Cuando afronta pel¨ªculas como las de ¡®Thor¡¯, hay un aumento masivo de comida. Tenemos una especie de plan. Descubri¨® que si ingiere una comida realmente abundante, se siente demasiado pesado, por lo que hace comidas de 450 calor¨ªas divididas en ocho ingestas. Tratamos de que coma cada dos horas¡±, asegura Zocchi.
Seg¨²n destaca su entrenador, Hemsworth disfruta de algunas comidas m¨¢s abundantes al d¨ªa, como bistec, pollo y pescado o patatas con arroz blanco, y luego recurre a comidas m¨¢s peque?as como batidos de prote¨ªnas. Zocchi, con la supervisi¨®n de un chef, permanece en el set de rodaje para asegurarse de que Hemsworth coma en los momentos adecuados durante la filmaci¨®n. ¡°Soy como su abuela¡±, bromea el entrenador del australiano.
Una hora de entrenamiento
En cualquier caso, la dieta es una parte del proceso y no menos importantes es lo referente al trabajo f¨ªsico propiamente dicho. ¡°El objetivo es entrenar al menos una vez al d¨ªa, a veces dos. A la gente le sorprende que normalmente no entrenes m¨¢s de una hora en una sesi¨®n, pero es un entrenamiento intenso en el que le exigimos mucho¡±, se?ala Zocchi.
Junto con el entrenamiento de fuerza a base de pesas, Hemsworth incluye otro tipo de modalidades como el HIIT, e incluso con deportes como el boxeo para mejorar los aspectos de cardio. ¡°Tomamos lo mejor de muchos estilos diferentes. Creo que lo principal es tratar de encontrar el equilibrio necesario para lograr el objetivo deseado en cada pel¨ªcula¡±, concluye Holland.