El cambio extremo de Alexander Skarsg?rd: 3.700 calor¨ªas diarias para ganar 10 kilos de m¨²sculo

Las tramas vikingas parecen haber llegado para quedarse. Este episodio hist¨®rico ha calado muy hondo en todo el mundo gracias, en parte, a la llegada de la serie ¡®Vikingos¡¯, sobre la que se han construido tramas a posteriori. Sobre ello, Robert Eggers tambi¨¦n ha querido producir su propio proyecto, ¡®El hombre del norte¡¯, un thriller de mucha acci¨®n que est¨¢ protagonizado por Alexander Skarsg?rd y Anya Taylor-Joy, entre otros.

Una pel¨ªcula sobre vikingos que es ya el sue?o cumplido del actor sueco, quien para ponerse en la piel del joven guerrero Amleth no ha dudado en poner su cuerpo al l¨ªmite, llev¨¢ndolo a una transformaci¨®n extrema. Un cambio para el que se puso en manos del famoso entrenador, y tambi¨¦n nutricionista, Magnus Lygdback, quien ya ha trabajado anteriormente con otros actores como Ben Affleck o Gal Gadot.

Ahora, el propio entrenador ha concedido una entrevista a ¡®Variety¡¯, donde ha hablado del entrenamiento y la dieta que impuso a Skarsg?rd para convertirlo en todo un vikingo. Un plan que ha funcionado a las mil maravillas, y es que el actor ha conseguido ganar m¨¢s de 10 kilos de puro m¨²sculo, tal y como coment¨® Lygdback anteriormente.

Entrenamientos cortos pero intensos

Respecto a los entrenamientos, Lygdback ha confesado que sus sesiones estaban basadas en los rasgos de su personaje: ¡°Sus animales espirituales eran un oso y un lobo. As¨ª que eso era lo que trat¨¢bamos de reflejar en el cuerpo y los movimientos de Alex. El lobo es muy ¨¢gil, y despu¨¦s tienes el tama?o del oso en este vikingo¡±.

La forma de trabajar de Lygdback es priorizando la eficiencia por encima de la cantidad, siendo los entrenamientos de corta duraci¨®n: ¡°Vemos a menudo entrevistas en las que un actor dice: ¡®Entrenaba muchas horas al d¨ªa¡¯. Eso no es necesariamente cierto. Puede que hayan estado movi¨¦ndose durante cuatro horas al d¨ªa, ?pero la sesi¨®n real en el gimnasio? Nunca he entrenado a mis clientes durante m¨¢s de una hora porque lo que no se consigue en la primera hora no se consigue en la segunda¡±, ha confesado.

Tras ello, ha explicado c¨®mo cambi¨® el n¨²mero de sesiones de ejercicio al empezar el rodaje de ¡®El hombre del norte¡¯: ¡°Todo lo que haces despu¨¦s de la primera hora es empezar a destrozar tu cuerpo. As¨ª que mejor una hora al d¨ªa, seis d¨ªas a la semana. Durante el rodaje, cinco d¨ªas a la semana¡±.

3.700 calor¨ªas diarias

La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) estableci¨® que la cantidad gen¨¦rica de calor¨ªas que pod¨ªa consumir un hombre estaba entre las 2.000 y las 2.500. En el caso de Skarsg?rd, este consum¨ªa 3.700 calor¨ªas cada d¨ªa para poder transformar su cuerpo. Unas calor¨ªas que distribu¨ªa con comidas cada dos o tres horas, haciendo as¨ª un total de 5 comidas diarias.

La dieta que le impuso Lygdback consist¨ªa en hacer 20 comidas cada cuatro d¨ªas, basando 17 de ellas en prote¨ªnas (casi siempre, pescado), vegetales, grasa y carbohidratos. En las tres restantes, Alexander pod¨ªa comer cualquier antojo que se le pasase por la cabeza, algo que se conoce tambi¨¦n como el ¡®cheat meal¡¯.