De Carlitos a ¡®Toro Alcaraz¡¯

Carlos Alcaraz juega contra Frances Tiafoe en las semifinales del US Open. El duelo se prev¨¦ intenso, entre dos jugadores con una constituci¨®n f¨ªsica impresionante, que eran bastante m¨¢s livianos en los albores de su carrera. Detr¨¢s de la transformaci¨®n del murciano de 19 a?os, capaz de resistir con un rendimiento ¨®ptimo partidos como el que gan¨® en cuartos ante Jannik Sinner en 5h15 hasta muy pasada la medianoche (02:50), hay un trabajo concienzudo de fortalecimiento que arranc¨® primero con asesoramiento, a finales de 2018, cuando el chico ten¨ªa 15 a?os, y continu¨® en 2019 a tiempo completo. Alberto Lled¨®, actual preparador f¨ªsico de Carlitos y fitness head coach de la Academia JC Ferrero Equelite, detalla ese proceso en AS.

¡°Juanjo (Moreno, el fisio) y yo hacemos muy buen equipo y nos dejamos guiar por la evidencia cient¨ªfica. Cuando vino Carlos, vimos que necesita un desarrollo f¨ªsico importante. Estaba en un estado prepuberal, antes de madurar. Y lo pillamos en una etapa muy buena para meterle est¨ªmulos y la dosis de ejercicio correcta. Al cabo de casi cuatro a?os, ah¨ª est¨¢ ese desarrollo¡±, comenta Lled¨®, licenciado en Ciencias del Deporte, que no sigue un m¨¦todo concreto. ¡°Cuando alguien me lo dice, huyo, porque te encasilla en una forma de trabajar, y un profesional tiene que ser capaz de usar diferentes herramientas y sistemas de trabajo seg¨²n del momento del jugador, para adaptarse a su individualidad¡±, dice.

La predisposici¨®n de Alcaraz fue excelente desde el principio. ¡°Vino muy motivado e hizo una pretemporada espectacular en 2019, en la que sufri¨® mucho. Luego jug¨® los Futures de Manacor, en la Rafa Nada Academy (a principios de 2020), y gan¨® los dos. Se vio que el trabajo de diez semanas hab¨ªa valido la pena. A partir de ah¨ª, ¨¦l crey¨® firmemente en el proyecto que Juan Carlos (Ferrero, su entrenador) y Albert Molina (su agente) le hab¨ªan planteado.

El d¨ªa a d¨ªa de la preparaci¨®n ¡°depende del momento de la temporada¡±. ¡°Carlos est¨¢ casi siempre compitiendo y es muy dif¨ªcil buscar periodos de carga. Intentamos plantearle casi todos los d¨ªas trabajos condicionales, de est¨ªmulo. Incidimos en la velocidad de reacci¨®n, la movilidad, con ejercicios de saque m¨¢s una, resto m¨¢s una y giros de cadera. En pista dura hay que hacer hincapi¨¦ en ellos, porque esos movimientos se dan con menos tiempo. Aunque lo fundamental es la fuerza, la cualidad f¨ªsica que posibilita todas las dem¨¢s y ayuda a mejorar el rendimiento¡±.

Descompensaci¨®n

Al ver jugar a Alcaraz, llama la atenci¨®n la diferencia de volumen entre el brazo de juego, el derecho, y el izquierdo. Lled¨® explica que ¡°las descompensaciones existen en todos los deportes de alto rendimiento¡±. ¡°El 80% de los golpes del tenis se hacen con la mano dominante y eso se va a producir, pero gracias a la ciencia sabemos que hay unos rangos de riesgo, que si son grandes pueden producir una lesi¨®n. Hay que estar ojo avizor, pero sin obsesionarse para compensar¡±. Durante el torneo, el preparador no habla mucho con Ferrero y Alcaraz, ¡°para no marearles¡±, pero s¨ª lo hace a diario con el fisio, ¡°para saber c¨®mo est¨¢ el chaval y c¨®mo ha ido el tratamiento¡±. Ambos piensan ¡°a corto, medio y largo plazo¡±, por eso disponen un plan ¡°de mantenimiento y preventivo¡±. Y se marcan objetivos: ¡°Siempre los hay, porque el jugador no est¨¢ en su mejor forma toda la temporada. En tenis decimos que partido que se juega sin dolor, partido milagroso. Hay que adaptarse o morir¡±.