?Qu¨¦ es y para qu¨¦ sirve la espirulina? Conoce este superalimento
Este complemento alimenticio natural aporta nutrientes para el deporte y la vida diaria
Para rendir al m¨¢ximo todos los d¨ªas y mantenerse saludable, llevar una dieta balanceada es esencial. Aun as¨ª, existen algunos alimentos que pueden ayudar a cubrir algunas deficiencias de nutrici¨®n o a potenciar algunos procesos del cuerpo para obtener mejores resultados.
Precisamente, la espirulina es uno de esos superalimentos llenos de nutrientes que, al consumirse como complemento alimenticio, ayudan al organismo en sus funciones tanto para la pr¨¢ctica deportiva como para la vida diaria. ?Quieres conocer todos sus beneficios? Aqu¨ª te los contamos.
?Qu¨¦ es la espirulina?
A pesar de su popularidad como complemento alimenticio, no es ning¨²n qu¨ªmico obtenido en un laboratorio. En realidad, la espirulina es un alga en forma de espiral y de un color azul verdoso, ya que contiene altos niveles de clorofila ¡ªque le aporta su color verde¡ª y de ficocianina ¡ªde la que surge su tono azul¡ª. Por lo tanto, se trata de un producto 100% natural que est¨¢ lleno de beneficios para el cuerpo, tanto si practicas deporte con regularidad como si no.
?Qu¨¦ nutrientes contiene la espirulina?
La espirulina est¨¢ considerada un supernutriente, dado que, a pesar de su origen vegetal, concentra hasta 20 veces m¨¢s prote¨ªna que la soja y hasta 400 veces m¨¢s que la carne de ternera. De hecho, el 65% de la composici¨®n de la espirulina es prote¨ªna vegetal, que adem¨¢s es altamente digerible ¡ªes hasta cinco veces m¨¢s f¨¢cil de digerir que la carne¡ª, y proporciona al cuerpo los ocho amino¨¢cidos esenciales, vitaminas, minerales, ¨¢cidos nucleicos, ¨¢cidos grasos esenciales, clorofila y antioxidantes. Por lo tanto, es similar a tomar un batido de prote¨ªnas.
Todo lo anterior, con la ventaja de que la espirulina contiene solamente un 7% de grasas, que en realidad son ¨¢cidos grasos esenciales y ben¨¦ficos para el organismo. Asimismo, aporta una dosis de energ¨ªa inmediata, ya que contiene entre un 15% y un 25% de az¨²cares.
?Qu¨¦ beneficios aporta la espirulina?
Debido a sus altos niveles de clorofila, la espirulina es de gran ayuda en la regeneraci¨®n de las c¨¦lulas del h¨ªgado, la dilataci¨®n de los vasos sangu¨ªneos y el aumento de la circulaci¨®n. Tambi¨¦n promueve la regeneraci¨®n de la flora intestinal y funciona como activador de la desintoxicaci¨®n celular. Por lo tanto, estos son algunos de los usos que se le pueden dar a este superalimento:
- Incremento de hemoglobina. Esto mejora la calidad de la sangre, ya que produce m¨¢s gl¨®bulos rojos y m¨¢s c¨¦lulas madre en la m¨¦dula ¨®sea.
- Mayor inmunidad. La espirulina favorece la producci¨®n de anticuerpos y citoquinas para ganar resistencia ante microbios y virus, as¨ª como contra hongos como la c¨¢ndida.
- Elimina metales pesados. Depura compuestos como el mercurio y el ars¨¦nico, gracias a sus propiedades antioxidantes.
- Nutre y fortalece el cabello. Al contener elementos como prote¨ªnas, zinc, vitamina B y ¨¢cidos grasos esenciales, nutre las c¨¦lulas del cabello para fortalecerlo y reducir su ca¨ªda.
- Mejora la visi¨®n. La provitamina A y la zeaxantina que contiene, ayudan contra problemas como la ceguera nocturna o la degeneraci¨®n macular.
- Bajar de peso. La espirulina genera un efecto saciante que reduce el apetito, por lo que es de gran ayuda en dietas para adelgazar.
?Qu¨¦ beneficios tiene la espirulina en el deporte?
Como ya hemos mencionado, la espirulina contiene niveles altos de vitaminas, ¨¢cidos grasos, minerales y sustancias fotoqu¨ªmicas que, en conjunto, incrementan la energ¨ªa. En consecuencia, es de gran ayuda para combatir el agotamiento a la hora de entrenar, de manera que mejora el rendimiento y permite aumentar la masa muscular m¨¢s r¨¢pidamente.
?C¨®mo consumir la espirulina?
Lo m¨¢s recomendable, a la hora de consumir espirulina, es adaptar la dosis en funci¨®n de tu actividad diaria. El promedio, para la mayor¨ªa de las personas, es ingerir 4 g al d¨ªa, que deben repartirse preferentemente entre comidas.
La espirulina suele estar disponible en dos presentaciones: en polvo ¡ªque se puede diluir en agua, zumos de fruta o l¨¢cteos, as¨ª como espolvorearla en ensaladas y comidas¡ª y en comprimidos. Ambas modalidades ofrecen los mismos beneficios, por lo que puedes elegir el que mejor se adapte a tu estilo de vida.
Comprimidos de espirulina ecol¨®gica Aldous Bio
Cada comprimido de esta marca contiene 500 g de espirulina en polvo, por lo que proporciona prote¨ªna vegetal de la m¨¢s alta calidad. El producto es de origen 100% natural y ecol¨®gico, por lo que el cuerpo la reconoce y asimila en mayor grado sin crear reacciones adversas. El bote contiene 600 pastillas, que rinden aproximadamente tres meses, seg¨²n el ritmo de consumo. En Amazon, tienen m¨¢s de 4.000 valoraciones positivas.
Espirulina org¨¢nica en polvo Sevenhills Wholefoods
Para garantizar la m¨¢xima calidad, esta espirulina ha sido cultivada en estanques de agua dulce, al sur de China y lejos de la actividad industrial, por lo que se cosecha con la m¨¢xima pureza. Est¨¢ certificado como org¨¢nico por la Soil Association de Reino Unido, registrado en la Vegan Society y, por lo tanto, est¨¢ libre de al¨¦rgenos y gluten. Est¨¢ disponible en paquetes de 250 g, 500 g y 1 kg, con bolsas resellables para ayudarte a mantener el producto fresco por m¨¢s tiempo.
[No excedas la cantidad de consumo recomendada siempre por un experto. Los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable].
*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 28-11-2023.
Suscr¨ªbete a la newsletter de Showroom y recibe peri¨®dicamente las mejores ofertas