?Qu¨¦ es la prote¨ªna whey? Este suplemento favorece el desarrollo muscular

A veces, para cumplir con los objetivos que nos imponemos en nuestros entrenamientos f¨ªsicos, es necesaria, adem¨¢s de disciplina y una dieta equilibrada, una ayuda en forma de suplemento alimenticio. Este peque?o empuj¨®n puede ayudarnos a alcanzar las tan ansiadas metas de una manera saludable y sin apenas notarlo. Por eso, en Showroom nos hemos fijado en la prote¨ªna whey de Optimum Nutrition, un producto que arrasa en Amazon, donde acumula m¨¢s de 137.000 valoraciones de los clientes y se puede elegir en 14 sabores y en 11 tama?os diferentes.

El secreto del ¨¦xito de este complemento nutricional reside en que se trata de una prote¨ªna ¡°de alto valor biol¨®gico¡± porque ¡°contiene todos los amino¨¢cidos esenciales, algo que no ocurre con otras prote¨ªnas¡±, explica Natalia Gal¨¢n, nutricionista de Sanitas. Adem¨¢s, ¡°suele digerirse bien y es econ¨®mica¡±, destaca. Pero esta sustancia, compuesta fundamentalmente por prote¨ªnas que se extraen del suero de leche, tambi¨¦n se puede aplicar fuera del ¨¢mbito deportivo ¡°cuando la ingesta proteica es insuficiente, tras lesiones o reposos de larga duraci¨®n¡±. Es decir, es muy completa y vers¨¢til.

Prote¨ªnas whey

Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition es la prote¨ªna en polvo m¨¢s vendida del mundo, anuncia la marca, y est¨¢ dise?ada para respaldar los procesos de transformaci¨®n f¨ªsica desde el d¨ªa uno. De r¨¢pida absorci¨®n, incorpora aislado de prote¨ªna de suero como ingrediente principal, que ayuda a ganar m¨²sculo y favorece la recuperaci¨®n. Seg¨²n Gal¨¢n, esta fuente de prote¨ªna est¨¢ indicada para personas que llevan ¡°una dieta m¨¢s baja en grasas y carbohidratos¡±.

Si, adem¨¢s, se pretende mejorar el rendimiento, lo ¡°ideal¡± ser¨ªa combinar prote¨ªna whey con creatina, ya que tiene ¡°una acci¨®n m¨¢s espec¨ªfica¡± para este cometido, detalla la nutricionista. La f¨®rmula de Gold Standard 100% Whey tambi¨¦n contiene BCAA (amino¨¢cidos de cadena ramificada) y glutamina naturales y es baja en az¨²car y grasa. ¡°Perfecta prote¨ªna (...) los resultados los empieza a ver una semana despu¨¦s de tomarla, con un entrenamiento y dieta ¨®ptimos¡±, escribe David, usuario de Amazon.

Otra especialista, la doctora Bertina Fer¨¢ndez, nutricionista en el centro m¨¦dico Nutrendo de Vigo y en el Real Club Celta de Vigo, a?ade que la prote¨ªna whey ¡°tambi¨¦n muestra beneficios durante un proceso de peso, disminuyendo la p¨¦rdida de masa grasa¡±. Y va m¨¢s all¨¢, ya que, debido a la cantidad ¡°interesante¡± de calcio y vitamina D que incorpora, se?ala, ¡°se han visto efectos positivos en el control de la tensi¨®n arterial, en la regulaci¨®n de la glucemia y tambi¨¦n como prevenci¨®n de la osteoporosis¡±.

Batido de prote¨ªnas

La prote¨ªna whey de Optimum Nutrition se vende en una gran variedad de tama?os y sabores (chocolate, crema de banana, helado de vainilla¡­) y es muy f¨¢cil de preparar. Para ello tan solo habr¨¢ que mezclar una cucharada de Gold Standard 100% Whey en 180-240 ml de agua fr¨ªa. ¡°Su sabor es bastante bueno¡±, celebra Jos¨¦ Manuel, otro comprador, que ha probado el de helado de vainilla.

¡°Se puede consumir antes del entrenamiento o despu¨¦s, no dejando m¨¢s de seis horas tras el ejercicio¡±, indica Gal¨¢n, quien tambi¨¦n recomienda ¡°que pase al menos una hora antes de entrenar o tomar una peque?a cantidad de carbohidratos de 30 a 45 minutos antes de hacer deporte¡±.

*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 13-11-2023.

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