?C¨®mo hacer ejercicio con mal tiempo? Con estos pedales est¨¢ticos
Esta mini bicicleta te ayuda a quemar calor¨ªas y tonificar los brazos y las piernas sin salir de casa
Se pueden poner muchos pretextos para evitar hacer ejercicio: la falta de tiempo, el fr¨ªo, el poco espacio y hasta la fatiga despu¨¦s de trabajar. ?Pero qu¨¦ tal si pudieras ponerte en movimiento mientras ves la televisi¨®n, lees un libro o, incluso, trabajas en el ordenador? Esto es posible con unos pedales est¨¢ticos, que requieren poco esfuerzo de uso y se pueden utilizar en cualquier lugar. Aqu¨ª te contamos sobre uno de los modelos m¨¢s vendidos en Amazon.
Mini bicicleta est¨¢tica
Las mini bicicletas est¨¢ticas son, por s¨ª mismas, un aparato de baja intensidad. Sin embargo, este modelo cuenta con una rueda giratoria que permite regular la resistencia de los pedales, de manera que se pueda controlar la cantidad de esfuerzo al pedalear. Esto permite que la m¨¢quina pueda ser utilizada por cualquier persona, desde j¨®venes hasta mayores, as¨ª como para quienes tengan que realizar ejercicios de rehabilitaci¨®n.
Esta pedaleadora est¨¢tica tambi¨¦n incorpora una pantalla LCD en la parte superior para una f¨¢cil lectura de los datos m¨¢s importantes de cada sesi¨®n de ejercicio. Estos son los modos disponibles:
- Scan: muestra los datos de forma individual y por orden
- Time: mide el tiempo de la sesi¨®n, con un l¨ªmite de hasta 100 minutos, en intervalos de un segundo
- Counter: cuenta el n¨²mero de rotaciones por minuto (velocidad)
- Total count: registra el n¨²mero total de pedaleos
- Calories: hace un c¨¢lculo aproximado de las calor¨ªas quemadas
Pedaleador de ejercicio
Al estar pensados para que pueda utilizarlos cualquier persona, estos pedales est¨¢ticos cuentan con un dise?o ergon¨®mico y seguro. Por un lado, disponen de pies antideslizantes de goma, que evitan que la m¨¢quina se mueva al pedalear sobre la mayor¨ªa de las superficies. Asimismo, los pedales incorporan unas correas que garantizan un agarre seguro de las manos y los pies.
Si los utilizas como bicicleta, puedes poner el pedaleador en el suelo, siempre y cuando la superficie sea plana y antideslizante, y te asegures de que ning¨²n objeto obstruya el movimiento. Tambi¨¦n puedes colocarlo sobre una mesa para ejercitar los brazos. El aparato soporta hasta 100 kg, por lo que es adecuado para la mayor¨ªa de las personas.
?Para qu¨¦ sirven los pedales est¨¢ticos?
Estos aparatos est¨¢n dise?ados para mantener en movimiento las piernas o los brazos, como una alternativa de ejercicio suave para mejorar la salud y la condici¨®n f¨ªsica sin un esfuerzo intenso. Son ideales para personas mayores o en rehabilitaci¨®n, as¨ª como para quienes desean mantenerse activos mientras trabajan o realizan otras actividades en casa.
?Cu¨¢les son los beneficios de los pedales est¨¢ticos?
Una mini bicicleta est¨¢tica ofrece una serie de ventajas:
- Mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea
- Fortalece los m¨²sculos de las piernas y los brazos
- Aumenta la resistencia cardiovascular
Otra gran ventaja es que, a diferencia de las bicicletas convencionales, los pedales est¨¢ticos son port¨¢tiles y permiten ejercitarse en espacios reducidos, lo que los hace id¨®neos para el hogar o la oficina. Adem¨¢s, ayudan a quemar calor¨ªas y combatir el sedentarismo.
?Qu¨¦ caracter¨ªsticas considerar al comprar pedales est¨¢ticos?
Al elegir un modelo de pedalera de ejercicio, es importante verificar caracter¨ªsticas como el tama?o, el nivel de resistencia ajustable y la estabilidad de su estructura. Luego, puedes considerar aspectos extra, como las pantallas para consultar informaci¨®n del ejercicio (tiempo, calor¨ªas, distancia, etc.). Toma en cuenta tambi¨¦n que los pedales con resistencia magn¨¦tica suelen ser m¨¢s silenciosos, por lo que son m¨¢s recomendables para su uso en oficinas o espacios compartidos.
?Son efectivos para perder peso los pedales est¨¢ticos?
Si bien, debido a su baja exigencia, los pedales est¨¢ticos no reemplazan un entrenamiento intenso, s¨ª ayudan a quemar calor¨ªas y a tonificar los m¨²sculos, por lo que contribuyen a la p¨¦rdida de peso. Esto, siempre y cuando se complementen con una dieta equilibrada y con actividad f¨ªsica regular.
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*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 16-11-2024.