Magnesio puro: para qu¨¦ sirve, beneficios y contraindicaciones
Te contamos qu¨¦ es el magnesio, para qu¨¦ sirve y c¨®mo funciona el suplemento de magnesio puro
En el mundo de la nutrici¨®n y el bienestar, los suplementos alimenticios se han convertido en esos grandes aliados que nos ayudan a tener una vida m¨¢s saludable. Entre ellos, tenemos el citrato de magnesio, las prote¨ªnas o, como en el caso que te traemos hoy, el magnesio puro. Y es que este destaca por tener un papel esencial en numerosas funciones del organismo.
Pese a ello, muchas personas no obtienen la cantidad necesaria solo a trav¨¦s de la alimentaci¨®n. Por eso, los suplementos de magnesio se presentan como una gran opci¨®n para cubrir ese d¨¦ficit y, de esta manera, potenciar la plenitud de nuestro cuerpo. Pero, ?qu¨¦ beneficios tiene realmente el magnesio puro y qu¨¦ contraindicaciones nos podemos encontrar?
?QU? ES EL MAGNESIO?
El magnesio es un nutriente que necesitamos para mantenernos sanos. Este es importante para muchos procesos que realiza nuestro cuerpo, como, por ejemplo, el de regular la funci¨®n de los m¨²sculos y el sistema nervioso, los niveles de az¨²car en sangre o la presi¨®n sangu¨ªnea. Asimismo, el magnesio tambi¨¦n ayuda a formar prote¨ªna, masa ¨®sea y ADN (el material gen¨¦tico presente en las c¨¦lulas).
?DE D?NDE OBTENGO EL MAGNESIO Y CU?NTO NECESITO TENER?
Este mineral se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados. La cantidad de magnesio que necesita una persona siempre va a depender de su edad y sexo, pero se pueden obtener las cantidades recomendadas mediante el consumo de una gran variedad de v¨ªveres, entre ellos:
- Legumbres
- Nueces
- Semillas
- Cereales integrales
- Hortalizas de hojas verdes (como la espinaca)
- Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados
- Yogur y algunos productos l¨¢cteos
No obstante, seg¨²n explica el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH por sus siglas en ingl¨¦s), el magnesio tambi¨¦n se puede adquirir mediante suplementos minerales multivitam¨ªnicos, as¨ª como en otros suplementos diet¨¦ticos. Estos ¨²ltimos son m¨¢s f¨¢cilmente absorbidos por el cuerpo y son los siguientes:
- El aspartato de magnesio
- Citrato de magnesio
- Lactato de magnesio
- Cloruro de magnesio
*El magnesio tambi¨¦n se incluye en laxantes y algunos productos utilizados para el tratamiento de la acidez de est¨®mago y la indigesti¨®n.
Dado que tiene propiedades fundamentales, su suplementaci¨®n puede ser beneficiosa para quienes tienen deficiencia de este mineral. Sin embargo, debemos recordar que es recomendable su consumo bajo la supervisi¨®n de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones m¨¦dicas preexistentes.
Y¡ ?QU? APORTA ESTE MAGNESIO PURO PROCEDENTE DE CITRATO DE MAGNESIO?
Seg¨²n explica el fabricante, esta excelente f¨®rmula a base de magnesio puro (obtenido de su forma citrato) mejora la funci¨®n muscular y nuestro sistema nervioso, reduciendo adem¨¢s la fatiga y activando nuestro metabolismo. Este producto, que viene en 240 comprimidos por bote, tiene duraci¨®n para 8 meses.
Fabricado en Espa?a, est¨¢ elaborado con citrato de magnesio al 14,5%, aportando 200 mg de magnesio de m¨¢xima calidad. Destaca su p¨¢gina web que ¡°no utilizamos estearato de magnesio¡±, un aditivo ¡°poco recomendable y muy utilizado¡± en la mayor¨ªa de los complementos alimenticios. Adem¨¢s, su producto es ¡°100% vegano¡±.
CONTRAINDICACIONES DEL MAGNESIO PURO PROCEDENTE DE CITRATO DE MAGNESIO
Las contraindicaciones se deben tener siempre en cuenta para garantizar la seguridad a la hora de tomar cualquier suplemento. En caso de tener dudas, es importante consultarlo con un profesional de la salud. En vista de lo anterior y, seg¨²n lo explica el fabricante en su p¨¢gina web, estas son las advertencias y precauciones que se deben seguir a la hora de consumir este complemento alimenticio:
- No est¨¢ recomendado durante el embarazo, la lactancia y a menores de 18 a?os.
- Las personas que est¨¦n siguiendo alg¨²n tratamiento deben consultar con su m¨¦dico antes de consumir complementos alimenticios.
- El producto debe conservarse en lugar fresco y seco.
- Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
- No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
- Mantener fuera del alcance de los ni?os m¨¢s peque?os.
?D?NDE COMPRAR EL CITRATO DE MAGNESIO?
Puedes adquirir el citrato de magnesio en cualquier farmacia, parafarmacia y herbolario. Adem¨¢s, se comercializa en plataformas online como Amazon.
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*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 14-2-2025.