Los mejores suplementos deportivos para recuperar la forma (y perder peso) tras las vacaciones
Creatina, vitamina D, prote¨ªna whey, col¨¢geno, amino¨¢cidos¡ Estos productos de nutrici¨®n deportiva triunfan en webs como Amazon, Myprotein y Foodspring
El verano es, junto con la Navidad, una de las ¨¦pocas del a?o en que m¨¢s excesos se producen en la mesa: comidas y cenas copiosas, largas sobremesas, salidas nocturnas¡ Esto es, sin duda, algo casi inherente a las vacaciones y es posible que, al retomar la rutina, hayas ganado algo de peso debido a la falta de ejercicio. Pero para deshacerte de esos kilos de m¨¢s, aparte de volver a entrenar como antes de la temporada estival, puedes recurrir a los suplementos deportivos, sustancias como la creatina, la vitamina D, la prote¨ªna, el col¨¢geno o los amino¨¢cidos esenciales, que te van a ayudar a ponerte a punto y perder peso.
Y si te est¨¢s preguntando qu¨¦ suplementos tomar, en Showroom hemos escogido algunos de los que m¨¢s triunfan en Amazon, aunque tambi¨¦n otros que arrasan en tiendas online especializadas en nutrici¨®n deportiva, algunas tan conocidas como Myprotein o Foodspring. De diferentes sabores y en distintos formatos (en polvo, c¨¢psulas, tabletas¡), todos estos productos van a echarte una mano en tu (sufrido) camino para coger de nuevo la forma de una manera m¨¢s r¨¢pida.
Prote¨ªna Whey en polvo Optimum Nutrition Gold Standard
Con m¨¢s de 96.000 valoraciones en Amazon, esta prote¨ªna de suero de leche en polvo es, anuncia el fabricante, la n¨²mero uno en ventas. Ideal para aquellos que buscan una ayuda antes, durante y despu¨¦s de entrenar, este producto es de absorci¨®n r¨¢pida y contiene amino¨¢cidos ramificados BCCAS y glutamina, todo natural. Adem¨¢s, es bajo en az¨²car y grasa y est¨¢ disponible en varios sabores (fresa, helado de vainilla, chocolate y menta¡) y tama?os.
Multivitaminas y minerales Gloryfeel
Este complemento multivitam¨ªnico incluye en cada comprimido vitamina C, E, B3, B5, B6, B2, B1, B12 y D3, calcio, zinc, biotina y selenio. Perfecto para ayudar al sistema inmunol¨®gico, el producto tambi¨¦n colabora en la reducci¨®n del cansancio y la fatiga. Adem¨¢s, contribuye al mantenimiento normal de los huesos, m¨²sculos y dientes, y a mejorar la vista y la piel. 100% y sin aditivos artificiales, tampoco contiene lactosa, gluten ni conservantes. En Amazon, este suplemento suma m¨¢s de 11.000 valoraciones.
Prote¨ªna de suero Whey + Aislado en polvo Dymatize ISO 100 Hydrolyzed
Apto para vegetarianos, este aislado de prote¨ªnas de suero de leche contiene en cada porci¨®n 5,8 gramos (g) de amino¨¢cidos ramificados, incluidos 2,7 g de L-leucina, seg¨²n el sabor (chocolate, tarta de cumplea?os, chocolate coconut, fresa¡). Sin az¨²cares, grasas ni gluten, mezclado con agua tiene menos de 116 kilocalor¨ªas (kcal) por porci¨®n. Este suplemento, disponible en dos tama?os, acumula m¨¢s de 4.000 valoraciones en Amazon.
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain
Esta f¨®rmula orientada a reducir la fatiga es f¨¢cil de mezclar y proporciona un suplemento en forma de bebida ¡°refrescante¡±, explica el fabricante, adecuada para entrenamientos intensos. Adem¨¢s, cada porci¨®n contiene 374 miligramos (mg) de electrolitos, 200 mg de Rhodiola, vitamina C (que ayuda al sistema inmunitario reduciendo el cansancio), 5 g de BCAA (que aporta una proporci¨®n de amino¨¢cidos de 2:1:1), magnesio y zinc. Disponible en tres sabores (frambuesa y granada, manzana y pera, y melocot¨®n y fruta de la pasi¨®n), el producto suma casi 2.000 valoraciones en Amazon.
Col¨¢geno + ?cido hialur¨®nico + Q10 Gloryfeel
Este complemento alimenticio combina el ¨¢cido hialur¨®nico (28,5 g), el col¨¢geno marino puro (370 mg) y la coenzima Q10 (10 mg), esenciales para revitalizar la piel y proteger y mantener la salud de las articulaciones, detalla el fabricante. El compuesto tambi¨¦n incluye zinc, magnesio y vitaminas B12, D3, A y C. Adem¨¢s, cada c¨¢psula est¨¢ 100% libre de agentes separadores como el estearato de magnesio, la gelatina, sabores, colorantes, etc¨¦tera. Tampoco incluye gluten ni lactosa. En Amazon, este producto acumula m¨¢s de 2.000 valoraciones.
Victory Endurance Total Recovery
Total Recovery de Victory Endurance est¨¢ indicado para ¡°rellenar los dep¨®sitos de energ¨ªa¡± y ¡°reponer las reservas¡± de cara a una intensa sesi¨®n de entrenamiento, se?ala el fabricante. Cada uno de sus componentes, adem¨¢s, ha sido probado cient¨ªficamente y entre ellos se pueden encontrar prote¨ªnas, hidratos de carbono, glutamina, amino¨¢cidos (BCAA), electrolitos y vitaminas. Para tomarlo, bastar¨¢ con mezclar 50 g de polvo (un cazo) con 250 ml de agua despu¨¦s del ejercicio. Disponible en cinco sabores y en dos sabores, este suplemento suma m¨¢s de 1.000 valoraciones en Amazon.
Prote¨ªna Whey Impact Myprotein
Este suero, que ayuda a desarrollar y mantener los m¨²sculos m¨¢s importantes, incluye 21 g de prote¨ªna por raci¨®n, 4,5 g de BCAA (que ayudan a reparar el m¨²sculo nuevo) y, adem¨¢s, es bajo en az¨²car. Por otra parte, solo contiene 1,9 g de grasa, 1 g de carbohidratos y 103 kcal por raci¨®n. El producto est¨¢ disponible en m¨¢s de 40 sabores (fresas con nata, chocolate y pl¨¢tano, vainilla¡) y en cuatro tama?os.
Creatina monohidrato en polvo Myprotein
La creatina monohidrato ¡°aumenta el rendimiento f¨ªsico al mejorar la potencia genetal¡±, explican desde Myprotein. Este suplemento diario, adem¨¢s, es perfecto para todo tipo de deportes y ejercicios, ya que ayuda a mejorar el rendimiento general. El fabricante recalca tambi¨¦n que es una alternativa ¡°r¨¢pida y f¨¢cil¡± para conseguir creatina, ya que obtenerla de la comida, (carne y pescado) puede ser ¡°dif¨ªcil¡± debido a la cantidad que se necesita.
Batido Shape Shake 2.0
El batido sustitutivo Shape Shake 2.0 es, seg¨²n Foodspring, la forma ¡°m¨¢s f¨¢cil y saludable de entrar en d¨¦ficit cal¨®rico¡±. Cada raci¨®n aporta una proporci¨®n ¡°equilibrada¡± de macronutrientes y prote¨ªnas (26 g de prote¨ªna whey), adem¨¢s de valiosas vitaminas (hasta 24) y minerales. Tambi¨¦n es rico en fibra y no contiene gluten. Para tomarlo solo hay que verter 350 ml de agua en un mezclador, agregar 60 g (unas seis cucharadas) de Shape Shake 2.0 y agitar durante 20-30 segundos.
Crema proteica Duo Foodspring
La crema proteica de Foodspring contiene, tal y como explica el fabricante, un 85% menos de az¨²cares y ocho veces m¨¢s prote¨ªna. Adem¨¢s, no contiene aceite de palma ni az¨²car a?adido. Disponible en cuatro sabores, la versi¨®n Duo combina las avellanas y la prote¨ªna whey con toda la ¡°cremosidad¡± y el sabor ¡°irresistible¡± para un topping ¡°perfecto¡± en las meriendas o despu¨¦s de entrenar.
*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 23-09-2022.
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