?Qu¨¦ puedo hacer con un ejercitador de manos? Usos y beneficios

Si bien es cierto que el gimnasio es el lugar donde mejor se entrena (sobre todo porque es un espacio que puede albergar grandes aparatos como la cinta de correr, la m¨¢quina de remo o la bicicleta est¨¢tica), en casa tambi¨¦n se pueden llevar a cabo otros ejercicios para los que, adem¨¢s, no necesitamos m¨¢quinas tan grandes y pesadas. Y uno de esos peque?os accesorios, tan pr¨¢ctico como c¨®modo de usar, es el ejercitador de manos (o hand grip), una herramienta polivalente que sirve para fortalecer los m¨²sculos y para rehabilitarlos.

Fortalecedor de manos

Un ejercitador o fortalecedor de manos es, como su nombre indica, un aparato que permite reforzar los m¨²sculos de esa zona del cuerpo, incluidos los del antebrazo y la mu?eca. Lo bueno de este accesorio, sin embargo, es que tambi¨¦n est¨¢ indicado para ejercicios de rehabilitaci¨®n (igual que otros dispositivos como la pistola de masaje) e incluso para aliviar el estr¨¦s, tan frecuente en nuestro d¨ªa a d¨ªa debido al frenetismo de la rutina, y mitigar dolencias como la tendinitis, el s¨ªndrome del t¨²nel carpiano, etc¨¦tera.

Ejercitador de manos AIXPI

El ejercitador de manos m¨¢s vendido en Amazon promete comodidad y durabilidad, ya que su mango de agarre est¨¢ dise?ado ergon¨®micamente y envuelto en un material suave con el objetivo de hacer que los entrenamientos resulten m¨¢s agradables y seguros. Adem¨¢s, incorpora un sistema de resistencia ajustable en un rango de 5 kilos a 60 kilos, as¨ª que se puede adaptar a cualquier usuario.

Gracias a su estructura port¨¢til, fabricada en materiales ligeros (pl¨¢stico resistente y aleaciones de metal reforzado) y de alta calidad, el fortalecedor se puede guardar en todo tipo de mochilas, bolsas y bolsos para llevarlo al gimnasio o la oficina. Este modelo suma m¨¢s de 7.000 valoraciones, est¨¢ disponible en tres colores (azul, negro y rojo) y hasta se puede comprar en un conjunto de dos.

Qu¨¦ se ejercita con un ¡®hand grip¡¯

El hand grip es, como la Powerball, ideal para ejercitar manos, antebrazos, mu?ecas, codos, pecho y, en general, para mejorar la salud del deportista. As¨ª, este accesorio es capaz de desarrollar la capacidad de agarre y de aumentar la fuerza con la que las manos ejercen presi¨®n. Tambi¨¦n puede maximizar la potencia y la velocidad en las mu?ecas, los dedos y los antebrazos.

Ejercicios para fortalecer las manos

Lo primero que hay que tener en cuenta antes de ponerse a ejercitar la mano es el agarre, ya que si este es malo (o realizamos un gesto que no conviene), provocaremos el efecto contrario al deseado. Despu¨¦s, habr¨¢ que ajustar el nivel de resistencia o dificultad al que queremos trabajar los m¨²sculos.

Una vez hecho todo lo anterior, es igual de importante adoptar una posici¨®n correcta para sujetar el fortalecedor: uno de los mangos deber¨¢ estar rodeado por cuatro dedos y el otro tiene que quedar sujeto con la palma de la mano. El pulgar no debe apoyarse.

Por ¨²ltimo, bastar¨¢ con cerrar la mano lentamente y abrirla manteniendo la misma velocidad. Una rutina perfecta puede estar formada por 10 repeticiones a lo largo de varias series, aunque siempre depender¨¢ de la necesidad del usuario, ya que en ejercicios de rehabilitaci¨®n es posible que no se necesite una intensidad alta.

*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 27-9-2023.

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