El gel energ¨¦tico para deportistas que es f¨¢cil de tomar y digerir
Este producto, con sabor a cola y que contiene cafe¨ªna, se vende en Amazon y es apto para corredores, ciclistas y, en general, todo tipo de atletas
Si alguna vez has participado en una prueba de larga distancia, ya sea corriendo, practicando ciclismo o nadando, seguro que habr¨¢s comprobado que, adem¨¢s de tener una gran fortaleza mental, el f¨ªsico es vital para alcanzar el objetivo. Pero, a veces, ni eso basta para llegar a la l¨ªnea de meta. Y es aqu¨ª, precisamente, donde juegan un papel fundamental los suplementos nutricionales, como el batido de prote¨ªnas o el trans resveratrol. Esta vez, sin embargo, nos ha llamado la atenci¨®n el gel energ¨¦tico High Fructose de 226ERS, un art¨ªculo que est¨¢ triunfando en Amazon, donde es uno de los mejor valorados.
Con una nota media de 4,6 sobre 5, este gel energ¨¦tico re¨²ne todas las caracter¨ªsticas que han popularizado el uso de este tipo de productos (otro que causa furor es el bocadillo de guayaba) entre muchos deportistas. A saber: es f¨¢cil de transportar, digerir y consumir, ya que apenas interrumpe el esfuerzo f¨ªsico, y se puede tomar sin necesidad de beber grandes cantidades de agua. Apto para ciclistas, corredores y, en general, todo tipo de atletas, tiene sabor a cola y contiene cafe¨ªna.
Gel energ¨¦tico con cafe¨ªna
High Fructose de 226ERS es un gel energ¨¦tico a base de maltodextrina, fructosa, agua, sal, aroma natural de pl¨¢tano y ¨¢cido c¨ªtrico que aporta 55 gramos (g) de hidratos de carbono y 250 miligramos (mg) de sodio por unidad en una proporci¨®n 10:8. Se trata de una formulaci¨®n basada en hidratos de carbono ¡°multitransportables¡±, explica el fabricante, unas sustancias que se absorben en el intestino y cuyo uso durante ejercicios ¡°prolongados¡± ha demostrado que es ¡°la ¨²nica forma de aumentar la tasa de asimilaci¨®n y oxidaci¨®n de hidratos de carbono ex¨®genos por encima de los 60 g/h¡±.
El resultado de estas investigaciones se traduce en que lo ¡°ideal¡±, mantienen desde 226ERS, es combinar fuentes de hidratos de carbono (como las que incorporan las barritas energ¨¦ticas). Para ello han optado por la maltodextrina, capaz de ¡°controlar el peso molecular/osmolaridad¡±, y la fructosa.
- Maltodextrina: se absorbe en el intestino por el transportador SLGT-1 y se convierte en glucosa para viajar a las c¨¦lulas y proporcionarles energ¨ªa de forma r¨¢pida. Adem¨¢s, su ¨ªndice gluc¨¦mico es elevado, lo que supone aumento r¨¢pido de la glucosa en sangre y la liberaci¨®n de energ¨ªa instant¨¢nea. Tambi¨¦n promete un r¨¢pido vaciado g¨¢strico debido a su gran peso molecular y baja osmolaridad, un aspecto que favorece la digesti¨®n y reduce los efectos secundarios gastrointestinales.
- Fructosa: se absorbe en el intestino utilizando los transportadores GLUT5, diferentes a los que asimilan otros hidratos de carbono. La fructosa absorbida se dirige del intestino al h¨ªgado por los transportadores GLUT2 y rellenan los dep¨®sitos de gluc¨®geno hep¨¢ticos que se pierde durante el ejercicio f¨ªsico intenso. As¨ª, se produce una digesti¨®n gradual con liberaci¨®n de energ¨ªa constante y progresiva.
Con sabor a cola, este gel contiene 100 mg de cafe¨ªna. Asimismo, es un producto vegano y vegetariano que no contiene gluten ni az¨²cares a?adidos y tampoco lactosa.
?Cu¨¢ndo tomar gel energ¨¦tico durante el deporte?
En formato stick de 80 g, la mejor manera de tomar este gel de 226ERS es consumir una unidad, como m¨¢ximo, cada 60 minutos y durante el ejercicio, acompa?ada de una cantidad de, aproximadamente, 300 ml de agua.
?Cu¨¢l es el mejor gel energ¨¦tico?
Algunos geles energ¨¦ticos destacan por su composici¨®n, sabor y efectividad, pero encontrar el mejor depender¨¢ de factores como las necesidades espec¨ªficas de cada usuario o el tipo de actividad f¨ªsica que se vaya a realizar. Entre los geles m¨¢s populares y bien valorados se pueden mencionar los de GU Energy, el gel energ¨¦tico Clif Shot, el Gel 100 de Maurten, los geles isot¨®nicos de SIS (Science in Sport) y los de Honey Stinger.
?Cu¨¢nto tarda en hacer efecto un gel energ¨¦tico?
Generalmente, un gel energ¨¦tico empieza a hacer efecto unos 10 o 15 minutos despu¨¦s de tomarlo, aunque esto puede depender de aspectos como el tiempo de absorci¨®n, el tiempo pico y el metabolismo del deportista, entre otros. Adem¨¢s, su funcionamiento se puede alargar hasta la hora de duraci¨®n, aunque el m¨¢ximo se suele notar al cabo de 20 o 30 minutos.
?D¨®nde comprar geles energ¨¦ticos?
Los geles energ¨¦ticos se pueden comprar tanto en tiendas f¨ªsicas como online. Plataformas como Amazon, Runneriin y Bikeinn, y grandes superficies como Decathlon o El Corte Ingl¨¦s disponen de una amplia variedad de este tipo de productos. Asimismo, existen supermercados, tiendas especializadas y hasta farmacias que tambi¨¦n venden geles energ¨¦ticos de diferentes marcas.
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*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 4-4-2025.