?Cu¨¢ndo es mejor tomar Omega 3? Estos son los beneficios m¨¢s desconocidos para el hombre
Te contamos cu¨¢les son esas ventajas que seguramente desconoces y cu¨¢ndo es el mejor momento para tomarlo
Es evidente que cada vez somos m¨¢s conscientes de la importancia de mantener en nuestro d¨ªa a d¨ªa una alimentaci¨®n equilibrada. Con ello conseguiremos ganar en bienestar y salud, al tiempo que consumimos componentes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Y, en este sentido, uno de los elementos esenciales que m¨¢s protagonismo ha ganado en los ¨²ltimos a?os es el omega 3, un tipo de ¨¢cido graso fundamental para nuestro cuerpo y que encontramos tanto en la comida como en suplementos adicionales.
Pero¡ ?Cu¨¢les son todos los beneficios del omega 3? ?Y los m¨¢s desconocidos? ?Cu¨¢ndo es mejor tomarlo? Sigue leyendo porque vamos a contarte todo lo que hemos averiguado.
?Qu¨¦ es el omega 3?
Los ¨¢cidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada necesaria para fortalecer las neuronas, ayudando a mantener el coraz¨®n sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. No obstante, el cuerpo no produce estos ¨¢cidos grasos por s¨ª solo, por lo que debemos obtenerlos a trav¨¦s de la alimentaci¨®n o los suplementos en c¨¢psulas.
Estos son los tres tipos principales de omega 3:
- ?cido alfa-linol¨¦nico (ALA): Se encuentra en alimentos como las semillas de ch¨ªa, linaza, nueces y aceites vegetales como el de canola.
- ?cido eicosapentaenoico (EPA): Est¨¢ presente sobre todo en pescados grasos, como el salm¨®n, las sardinas y la caballa.
- ?cido docosahexaenoico (DHA): Tambi¨¦n se encuentra en pescados grasos y en algunos tipos de algas.
En consecuencia, el omega 3 es conocido por sus beneficios para la salud, incluyendo mejoras en la funci¨®n cerebral, el cuidado del coraz¨®n, reducci¨®n de la inflamaci¨®n y apoyo del desarrollo visual y neurol¨®gico en beb¨¦s.
?Cu¨¢les son los beneficios del omega 3?
Los beneficios de los que podemos disponer al obtener ese suplemento son variados, entre los que se incluye la reducci¨®n de triglic¨¦ridos, la acumulaci¨®n de placa que endurece y bloquea las arterias y, adem¨¢s, ayuda a reducir ligeramente la presi¨®n arterial.
Un conjunto de aportaciones que demuestran la importancia de incluir este complemento en nuestra alimentaci¨®n diaria y que dispone de otras ventajas a?adidas que vale la pena comentar.
?Cu¨¢les son los beneficios m¨¢s desconocidos del omega 3?
Y es que el consumo de este complemento alimenticio tiene algunas utilidades extra que ayudan a nuestro cuerpo, pero que, como es l¨®gico, solemos desconocer. Aqu¨ª te dejamos una lista con algunos de los beneficios menos conocidos que este nutriente puede aportar a nuestra salud.
- Funci¨®n cerebral: Es esencial para el desarrollo y el mantenimiento de las funciones cognitivas. Puede mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
- Mejora la salud ocular: El DHA, un tipo de omega 3, es vital para la salud de la retina y puede prevenir el deterioro ocular relacionado con la edad.
- Mejor¨ªa en el estado de ¨¢nimo: Algunos estudios sugieren que puede ser beneficioso en la lucha contra la depresi¨®n y la ansiedad.
- Salud de la piel: Contribuye a mantener la piel hidratada, flexible y protegida contra los rayos solares, lo que puede prevenir el envejecimiento prematuro.
- Reducci¨®n de inflamaci¨®n: Estos ¨¢cidos grasos, especialmente el EPA y el DHA, ayudan a combatir la inflamaci¨®n causada por el esfuerzo f¨ªsico intenso.
- Energ¨ªa y resistencia: Aunque no aporta calor¨ªas directamente, el omega 3 apoya funciones metab¨®licas importantes que pueden influir en los niveles de energ¨ªa y resistencia.
Asimismo, si no somos capaces de obtener la dosis necesaria en nuestro cuerpo mediante los alimentos, podemos recurrir a suplementos nutricionales como el que vamos a indicarte ahora y que nos pueden ayudar a conseguirlo.
*No obstante, es importante recordar que siempre debe consumirse bajo la supervisi¨®n de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones m¨¦dicas preexistentes.
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Tal como explica Nutralie, su f¨®rmula utiliza aceite de pescado azul de alta calidad, dise?ado para contribuir al bienestar ocular, ¨®seo y muscular. Adem¨¢s, ayuda a combatir el cansancio y la fatiga, mientras mejora el estado de ¨¢nimo y el rendimiento mental. Con m¨¢s de 6.900 valoraciones en Amazon y una puntuaci¨®n promedio de 4,5 sobre 5, este producto se ha consolidado como el m¨¢s vendido en la categor¨ªa de salud y cuidado personal.
?Cu¨¢ndo es mejor tomar omega 3?
Para todo tipo de casos, el mejor momento para deglutirlo var¨ªa seg¨²n las necesidades y el estilo de vida de cada persona. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales:
- Con las comidas: Es ideal ingerirlo junto con una comida que contenga grasas saludables, ya que esto mejora su absorci¨®n en el cuerpo.
- Ma?ana o noche: No hay una hora espec¨ªfica que sea mejor para todos. Si buscas beneficios como mejorar la salud cardiovascular, podr¨ªas tomarlo por la ma?ana. Si tu objetivo es apoyar el sue?o, la noche podr¨ªa ser m¨¢s adecuada.
- Evitar el est¨®mago vac¨ªo: Tomarlo con alimentos ayuda a evitar molestias digestivas y maximiza su efectividad.
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