Biotina para el pelo: as¨ª puedes tratar la ca¨ªda del cabello
Esta vitamina se encuentra en algunos alimentos, pero, adem¨¢s, se toma como complemento, en comprimidos, que tambi¨¦n act¨²a sobre las u?as
Existen infinidad de productos especializados para el cuidado del cabello. Desde el cl¨¢sico champ¨² antica¨ªda hasta las ampollas, pasando por un s¨¦rum que bloquea la hormona DHT, el cat¨¢logo es tan amplio que abruma. Sin embargo, tambi¨¦n se pueden encontrar remedios que tienen que ver con los complementos alimenticios. Y uno de los m¨¢s populares es la biotina.
?Qu¨¦ es la biotina?
La biotina es una vitamina B (B7) hidrosoluble que ¡°ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las prote¨ªnas en energ¨ªa¡±, explican en su web los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH por sus siglas en ingl¨¦s).
Biotina: para qu¨¦ sirve
La biotina es conocida por contribuir al mantenimiento del cabello, las u?as y la piel en condiciones normales. Por eso, com¨²nmente se utiliza para tratar la ca¨ªda del pelo y problemas como las u?as quebradizas u otras afecciones.
Biotina para el cabello
Cuando se utiliza para el cuidado del cabello, la biotina act¨²a sobre el pelo fino o debilitado. Tambi¨¦n resulta una aliada ideal en casos de escasez y siempre que se quiera evitar tratamientos costosos o productos qu¨ªmicos da?inos.
En Amazon, la biotina de WeightWorld es una de las m¨¢s populares, ya que acumula 3.700 valoraciones con una nota media de 4,4 sobre 5.
Biotina de WeightWorld
La biotina de WeightWorld llega en 365 comprimidos que est¨¢n dise?ados para ¡°cuidar los fol¨ªculos capilares de la ra¨ªz a las puntas¡±, explica el fabricante. Adem¨¢s, se han elaborado con una potente concentraci¨®n diaria de 12.000 mcg de ¡°la mejor vitamina B7¡å e ingredientes naturales. De hecho, las c¨¢psulas son 100% veganas.
F¨¢ciles de tragar, gracias a su peque?o tama?o y forma redonda, los comprimidos, adem¨¢s, no tienen olor ni saborizantes artificiales. Asimismo, tampoco contienen gluten y los pueden tomar tanto hombres como mujeres.
¡°Tras poco m¨¢s de un mes tomando las pastillas, he notado mejoras visibles en mi pelo (...) he podido observar una disminuci¨®n en la ca¨ªda de cabello y el r¨¢pido crecimiento de nuevo en las zonas de la nuca donde ya hac¨ªa tiempo que no crec¨ªa el pelo. Adem¨¢s, tambi¨¦n crecen m¨¢s deprisa las u?as¡±, confirma Irma, clienta de Amazon.
C¨®mo tomar biotina
En caso de que necesites un suplemento de biotina, lo recomendable ser¨ªa tomar un comprimido al d¨ªa, preferentemente con alguna comida o seg¨²n recomiende tu m¨¦dico.
Alimentos con biotina para el cabello
Muchos alimentos contienen biotina y pueden ofrecer al organismo las cantidades recomendadas de esta vitamina. Entre ellos hay que destacar:
- Carnes, pescado, huevos y v¨ªsceras (como el h¨ªgado).
- Semillas y nueces.
- Algunas verduras y hortalizas (batata, espinaca y br¨®coli).
Biotina: contraindicaciones
Seg¨²n WeightWorld, ¡°no hay efectos secundarios negativos conocidos¡± en sus productos para los que utilizan ingredientes ¡°totalmente naturales¡±, argumenta la marca.
[No excedas la cantidad de consumo recomendada siempre por un experto. Los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable].
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*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 15-5-2024.