5 elementos clave para hacer ejercicio y perder barriga en verano
Aparatos sencillos como la comba, unas mancuernas o la pesa rusa pueden ayudar a eliminar la grasa acumulada en el vientre
Bajar de peso o eliminar esos kilos de m¨¢s se convierte en todo un reto cuando llega el verano. La temporada estival, ligada a las vacaciones, suele ser una ¨¦poca de excesos y relajaci¨®n y es normal que durante unas semanas nos olvidemos del ejercicio y, en general, de todo lo que conlleva la rutina. Sin embargo, es posible continuar haciendo deporte, ya sea en casa, el parque o el gimnasio, especialmente si tu objetivo es perder barriga de cara a lucir una mejor figura en la playa o la piscina. En su d¨ªa ya te recomendamos algunos de los mejores quemagrasas para complementar tu dieta, pero nada como un buen entrenamiento (y una alimentaci¨®n adecuada) para ponerte en forma.
Ejercicios para perder barriga
Existen infinidad de ejercicios para perder barriga. No obstante, uno de los m¨¢s completos y sencillos (que no simple) es saltar a la comba. Y es que este entrenamiento de tipo cardio es un cl¨¢sico del boxeo ¨Cseguro que lo has visto en una gran cantidad de pel¨ªculas¨C que se ha renovado gracias al crossfit. As¨ª, podemos realizar desde saltos simples hasta saltos dobles (double unders), que te ayudar¨¢n a perder kilos. Y para ello te proponemos la comba de Blukar, ajustable y con un mango antideslizante de espuma. En Amazon suma m¨¢s de 19.000 valoraciones.
Ejercicios para perder barriga en casa
Si algo dej¨® claro la pandemia es que es posible entrenar en casa. Y, adem¨¢s, sin necesidad de enormes aparatos. Bastar¨¢ con rodearse de accesorios que por muy modestos que puedan parecer, van a colaborar en la tan ansiada p¨¦rdida de peso. Uno de ellos es la pesa rusa o kettlebell (la m¨¢s vendida en Amazon se puede elegir en seis pesos diferentes), que va a permitirnos llevar a cabo uno de los mejores ejercicios: los swings. Para ello habr¨¢ que llevar el peso desde la altura de los ojos hasta debajo de las piernas acompa?ando el movimiento con todo el cuerpo y no solo con los brazos.
Si lo prefieres, tambi¨¦n puedes hacerte con unas mancuernas con las que poder realizar innumerables ejercicios. Nosotros te recomendamos el press a una mano con mancuernas y zancada, muy f¨¢cil de poner en pr¨¢ctica. Mientras levantas la mancuerna con una mano, da una zancada con la pierna opuesta y, despu¨¦s, repite, pero con la otra mano y pierna. Y no te olvides de mantener la espalda recta y el core firme para mantenerte estable y prevenir lesiones. El modelo que te proponemos tiene un 31% de descuento en Amazon y acumula m¨¢s de 17.000 valoraciones.
Perder barriga r¨¢pido
Para perder barriga r¨¢pido no solo bastar¨¢ con hacer ejercicio. Adem¨¢s, habr¨¢ que llevar un estilo de vida saludable que pasa, entre otras cosas, por cuidar la alimentaci¨®n. Sin embargo, hay entrenamientos que s¨ª pueden servir para perder barriga m¨¢s r¨¢pido. Nos referimos a las sentadillas pesadas y el peso muerto. Para realizar estos b¨¢sicos del powerlifting habr¨¢ que tener a mano una barra pesada con discos, como esta de Proiron con un 44% de descuento en Amazon, donde suma m¨¢s de 12.000 valoraciones.
Abdominales para bajar barriga
Quiz¨¢s, el ejercicio m¨¢s popular (y detestado) junto con las flexiones. Nada como los abdominales para quemar la grasa acumulada en el vientre de una forma eficaz y trabajando directamente sobre la zona. Para hipertrofiar esta ¨¢rea y conseguir un six pack envidiable te recomendamos la rueda abdominal de Amonax, que en Amazon tiene m¨¢s de 17.000 valoraciones. Eso s¨ª, no desesperes si al principio este ejercicio te cuesta, ya que requiere de pr¨¢ctica y cierta t¨¦cnica. Con la espalda recta y los abdominales fuertes, sube y baja el tronco lentamente ayud¨¢ndote con la rueda.
*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 28-7-2023.
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