C¨®mo hacer que la fuerza mental te acompa?e, peque?o padawan

Todo el mundo ha o¨ªdo hablar del factor humano. De hecho, hay muchas investigaciones e informes con conclusiones y cifras relevantes sobre el factor humano en infinidad de ¨¢mbitos y coyunturas. El factor humano en los resultados de una empresa, en la conducci¨®n, en la educaci¨®n, en el desarrollo organizacional de una empresa. Hablamos de factor humano, pero, a menudo, olvidamos que hay otro factor que condiciona o supedita directamente al factor humano: el factor mental.

Efectivamente, hablamos de factor como ¡®fuerza¡¯. Y hay un universo en el que, precisamente, ambos conceptos tienen la importancia que merecen y est¨¢n directamente unidos: fuerza y mente. El mundo al que me refiero es imaginario. O, mejor dicho, es ficci¨®n, pero la buena noticia es que podemos aprender tanto o m¨¢s de todo lo que sucede en Star Wars, donde la fuerza no est¨¢ en el m¨²sculo, sino en un sitio mucho m¨¢s insondable y poderoso: la mente. Ah¨ª fluye otro tipo de ¡®fuerza¡¯, la mental. En Star Wars, como en nuestro d¨ªa a d¨ªa, es algo et¨¦reo pero determinante. Una energ¨ªa que se puede gestionar desde dos lugares: el oscuro y el que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos. ?De qu¨¦ lado est¨¢s t¨²?

La presencia de la fuerza en cada una de las entregas, sagas y derivadas ideadas por George Lucas es com¨²n y casi parece el elemento sagrado. A saber, cuando Obi-Wan Kenobi dice: ¡°Usa la Fuerza, Luke¡±, no le est¨¢ diciendo: ¡°sac¨²delo bien fuerte¡±. Le est¨¢ hablando de otra fuerza. Lo curioso es que, como nos a pasa a todos, al bueno de Luke le pasa algo parecido. No sabe a qu¨¦ se refiere y no sabe c¨®mo emplear esa fuerza, si es que la tiene (algo que llega a cuestionar repetidamente y desesperarlo).

¡°Tus ojos pueden enga?arte, no conf¨ªes en ellos¡± es otra frase del maestro interpretado por Ewan McGregor, y no es la ¨²nica. Personalmente, una de las que m¨¢s me gusta es de Yoda: ¡°Debes desaprender lo que has aprendido¡±. Y tiene raz¨®n. Porque crecemos pensando que lo que nos hace fuertes es ese factor ¡®humano¡¯, m¨¢s f¨ªsico, que nos hace correr m¨¢s, saltar m¨¢s, nadar m¨¢s r¨¢pido, tener mejor punter¨ªa o sacar mejores notas. Cuando en realidad, son otros atributos intangibles los que marcan la diferencia: foco, concentraci¨®n, resistencia, flexibilidad, capacidad para gestionar el error y aprender del fallo. No hay m¨²sculo que se pueda entrenar para hacer todo eso o¡­ ?s¨ª? La mente.

?Qu¨¦ pasa cuando no cuidamos esa fuerza mental?

Pues a las sabias palabras de Yoda me remito: ¡°Recuerda, la fuerza de un Jedi fluye de la Fuerza. Pero cuidado con la ira, el miedo y la agresi¨®n. El lado oscuro son ellos. Una vez que comienzas por el lado oscuro, siempre dominar¨¢ tu destino¡±. Para que esas fuerzas no sean las que condicionen y limiten tu crecimiento como deportista, debes entrenar (y cuanto antes) la fortaleza mental.

?Qu¨¦ es la fortaleza mental en el deporte?

La fortaleza mental en el deporte es la capacidad de observar y gestionar tus pensamientos, emociones y acciones, para entregar lo mejor de ti y hacer tu mejor juego, en cualquier situaci¨®n, independientemente del resultado. O lo que es lo mismo, la fortaleza no te ayuda a llegar m¨¢s r¨¢pido -que tambi¨¦n-, sino a superar mayores obst¨¢culos, retos y dificultades. Como elevar una nave sumergida en un lago. ?Recuerdas la escena?

Luke: Maestro, mover rocas es una cosa. ?Esto es totalmente diferente!

Yoda: No, diferente no. Tan solo en tu mente lo es... Debes desaprender lo que has aprendido.

Luke: Est¨¢ bien, lo intentar¨¦.

Yoda: ?No! No intentes. ?Hazlo! O d¨¦jalo... No hay intentos.

Luke: Es grande... No puedo...

Yoda: No importa el tama?o. ?M¨ªrame! ?Por mi peque?a estatura me juzgas? Pues hacerlo no deber¨ªas.

Expresada, por lo general, cuando los individuos separaban sus caminos, o uno de ellos se dispon¨ªa a enfrentarse a un desaf¨ªo inminente, ¡°que la fuerza te acompa?e¡± es una frase para desear ¡®suerte¡¯, entendida no como algo azaroso sino como esa fuerza mental que debemos trabajar: esa buena energ¨ªa.

?Quieres entrenar tu fuerza mental? Pues hazlo, no lo intentes, como dir¨ªa Yoda. Porque solo si entrenas tu fuerza mental te podr¨¢ acompa?ar. Aqu¨ª te recupero estos consejos:

10 tips para que la fuerza mental te acompa?e:

1. No pienses en marcas y c¨¦ntrate en objetivos

2. Cambia el sufrimiento por la motivaci¨®n

3. Convierte el miedo en coraje y valent¨ªa

4. Dale a los errores el valor que merecen: aprender de ellos es clave para mejorar

5. Conc¨¦ntrate en tu resiliencia para recuperarte r¨¢pidamente y centrarte en el presente

6. Visualiza cada paso en tu cabeza como si pudieras vivir el proceso

7. Encuentra la manera de aislarte del ruido y la presi¨®n extra deportiva

8. Mant¨¦n un di¨¢logo interno en positivo huye del fustigamiento y la flagelaci¨®n

9. Valora todo lo que has conseguido

10. Mantente cerca de los tuyos No solo de fortaleza mental se nutre el deportista.

Si te has quedado con ganas de m¨¢s, aqu¨ª puedes disponer de una dosis extra sobre fortaleza mental. Un podcast perfecto para acompa?arte en cualquier momento.