Espa?oles en el Mundial de Functional Fitness

El Mundial de Functional fitness (el modelo federado del cross training) se desarrolla en su categor¨ªa s¨¦nior en Hermosillo, M¨¦xico, durante los d¨ªas 16-17-18 de diciembre.

Por parte de Espa?a est¨¢n convocados 4 atletas:

Iv¨¢n Riballo @xfit_ivan92

Isaac Vide @personaltrainerisaacvide

Cristian Arratia ¡°Kun¡± @kunarratia

Paula Jim¨¦nez @pauu_jimeneezz no ha podido asistir por cuestiones laborales

Y un coach, como miembro del staff t¨¦cnico:

Kike Fern¨¢ndez @kike.fdez

Functional Fitness es la versi¨®n federada del CrossFit

El Functional fitness, gestionado a nivel internacional por la IF3 (Federaci¨®n Internacional @internationalfunctionalfitness), y presente en Espa?a a trav¨¦s de la SF3 (Federaci¨®n Espa?ola @spain_funcional_fitness_sf3), tiene actualmente presencia en 54 pa¨ªses a nivel mundial, representado en todos los continentes.

En Espa?a, m¨¢s de 70 boxes han tenido su licencia SF3, muchos de ellos con afiliaci¨®n a CrossFit, ya que son dos elementos que no est¨¢n re?idos, y desde diferentes perspectivas (una marca con ¨¢nimo de lucro, y una entidad sin ¨¢nimo de lucro) se rema en una direcci¨®n muy similar.

Volviendo al evento, los horarios son los siguientes (seg¨²n hora de Hermosillo, +8h en Espa?a).

El canal de Facebook de la IF3 pretende emitir, pero Kike Fern¨¢ndez intentar¨¢ emitir en directo los eventos con presencia Espa?ola.

Pruebas Mundial de Functional Fitness

En el Functional fitness hay 6 pruebas fijas, cada una con sus contenidos concretos.

En este Mundial, los test son los siguientes:

Test 1 Endurance

For Time:

Swim 250 meters

Run 3200 meters

Time Cap: No Total Time Cap, but Swim Time Cap is 8 minutes

Test 2 Strength

For Time:

10 Snatch Anyhow 205lb/145lb (93kg/66kg)

10 Clean and Jerk Anyhow 275lb/185lb (125kg/84kg)

Time Cap: 6 minutes

Test 3 Bodyweight

5 Rounds For Time:

20 Alternating Pistols

15 Burpee Box Jump Overs 24in/20in (60cm/50cm)

7 meter unbroken Handstand Walk Down

7 meter unbroken Handstand Walk Back

5 Ring Muscle-Ups

Time Cap: 20 min cap

Test 4 Skill

For Time:

5 Rope Climbs from a Seated Start (4.5 meters)

100 unbroken Double Unders

Accumulate 90 second L-Sit on Parallettes (10 second increment minimum)

100 unbroken Double Unders

Time Cap: 12 minute

Test 5 Mixed

For Time:

Buy-In

500 meter Row

50 Chest to Bar Pull-ups

Then in any order of athlete¡¯s choosing:

30 Kettlebell Box Step Over (24 inch/20 inch box; 2 x 53 pound/35 pound Kettlebell)

30 Bearhug Sandbag Squats (100 pounds/50 pounds)

30 Single Arm Alternating Dumbbell Hang Snatch (80 pounds/55 pounds)

Time Cap: 12 minutes

Test 6 Power

For Time:

21/18 Calorie Echo Bike

15 Thrusters 135 pounds/85 pounds (61kg/39 kg)

9 x 8 meter Shuttle Run

Time Cap: 3 minutes