Masaje por percusi¨®n
El secreto de recuperaci¨®n f¨ªsica del mejor receptor de la NFL, ideal para tiempos de Covid.
DeAndre Hopkins, jugador de los Arizona Cardinals en la NFL, fue elegido mejor wide receiver (uno de los puestos f¨ªsicamente m¨¢s demandantes y con el mayor riesgo de grandes golpes) de la temporada 2019, es el segundo jugador con m¨¢s yardas recorridas en pases completados, 8602 (antes de cumplir los 28) y es el primer jugador en la historia de la NFL con al menos 9 recepciones y 145 yardas recibiendo en 3 juegos consecutivos. Es el machaca r¨¦cords del f¨²tbol americano, el Cristiano Ronaldo del bal¨®n ovalado ?Su secreto? Seg¨²n el propio DeAndre, la recuperaci¨®n f¨ªsica mediante el masaje por percusi¨®n. "A lo largo de mi carrera universitaria y profesional, he tenido la suerte de tener acceso a algunos de los mejores entrenadores e instalaciones del mundo, con productos de recuperaci¨®n de vanguardia. Por experiencia, puedo decir que Theragun es el mejor producto del mercado para los atletas de alto nivel.¡±
Theragun es un masajeador de percusi¨®n, un aparato que est¨¢ a medio camino entre una taladradora y una bola vibradora, que proporciona masajes vigorosos y profundos. Es lo m¨¢s parecido a un masaje practicado por un fisioterapeuta profesional y con los mismos beneficios, como reducir la inflamaci¨®n expulsando el l¨ªquido extracelular al torrente sangu¨ªneo, relajar la musculatura, romper el tejido cicatricial y las adherencias en las fascias, minimizar el dolor despu¨¦s del entrenamiento o actividad deportiva y relajar al deportista mental y emocionalmente. Al menos eso indica un estudio de la Universidad Central de Nueva Delhi publicado en el 2014. La empresa Therabody afirma que entre sus beneficios est¨¢n ¡°el aumento del flujo sangu¨ªneo, disminuci¨®n del ¨¢cido l¨¢ctico, la mejora del rango de movimiento, hidrataci¨®n del tejido muscular, prevenci¨®n de adherencias, calentamiento m¨¢s r¨¢pido, recuperaci¨®n m¨¢s r¨¢pida, mayor flexibilidad y disminuci¨®n de la tensi¨®n muscular entre otros¡±. Hay una ventaja del aparato masajeador por percusi¨®n indiscutible sobre los masajes tradicionales, no se precisa a un masajista, y esto en tiempo de Covid, de distancia social y de centros de masajes y recuperaci¨®n cerrados, es clave para los deportistas.
Por supuesto, en el mundo del deporte y la ciencia, encontramos distintas opiniones. Seg¨²n Paul Ingraham, masajista y editor de PainScience.com, ¡°Hay muy poca evidencia sobre los beneficios que causa el masaje. Si bien es cierto que hay pruebas de que el masaje ayuda en la ansiedad y depresi¨®n, no hay muchas de que ayude en la recuperaci¨®n¡±.
Sin embargo, estudios de la investigadora Dupont-Versteegden, profesora de rehabilitaci¨®n de la Universidad de Kentucky, ha demostrado que los masajes inducen cambios en los marcadores de las c¨¦lulas inmunitarias, que var¨ªan dependiendo de la intensidad y profundidad del masaje, y esto disminuye el dolor, aunque no se sabe cual es el mecanismo por el que el dolor disminuye. El investigador Timothy Butterfield, de la misma universidad, cree que el masaje env¨ªa una se?al a las c¨¦lulas musculares para que empiecen a sintetizar prote¨ªnas y reparar los da?os causados durante la pr¨¢ctica deportiva.
Para Ingraham, es dudoso que los masajes ayuden a una recuperaci¨®n fisiol¨®gica real, pero s¨ª cree que aportan una experiencia y conciencia corporal que facilita a los deportistas estar en sinton¨ªa con su cuerpo. ¡°Por ese motivo, los deportistas permitir¨¢n que les quites cualquier cosa menos sus sesiones de masaje¡±.
Recuperaci¨®n, la parte clave del entrenamiento
Para el profesor Jan Wilke, profesor de medicina deportiva de la Universidad de Goethe, existe un mecanismo neuronal entre el masaje y el cerebro: cuando el cuerpo recibe un masaje el cerebro env¨ªa una se?al para reducir la excitabilidad del m¨²sculo, el tono muscular y as¨ª tener un rango de movimiento mejor. Seg¨²n esta teor¨ªa, la musculatura no se relajar¨ªa directamente por el masaje, si no por las se?ales que env¨ªa el cerebro al recibirlo. Prueba de esta evidencia ser¨ªa un estudio del investigador de David Behm de la Memorial University of Newfoundland que encontr¨® que durante un masaje en la pantorrilla derecha disminuye el dolor tambi¨¦n en la pantorrilla izquierda.
Para Therabody, un masaje de 2 minutos con un dispositivo de percusi¨®n (con una frecuencia de 2400 impactos por minuto) tiene efectos similares a un masaje de 15 minutos manual y es mucho m¨¢s efectiva que el masaje dado con rodillos o bolas (seg¨²n el estudio Macaulay, T.R., Ramirez, J.E., Choi, J., Jones, M., Schroeder, E.T. (2019). Blood flow response and changes in fluid distributions after percussive massage therapy). El peque?o secreto de DeAndre Hopkins, el masaje por percusi¨®n, reduce el tiempo en el que los m¨²sculos vuelven a su estado inicial preparados para la competici¨®n, potencia el reflejo de estiramiento, y mejora el rango de movimiento de los m¨²sculos, entre otros beneficios, lo que ser¨ªa crucial, no solo para la perfecta ejecuci¨®n de actividades deportivas, si no para prevenir lesiones.
Lo cierto es que, sin ciencia o con ella, cada vez son m¨¢s los deportistas profesionales que incluyen, dentro de sus rutinas de recuperaci¨®n, un aparato de masaje por percusi¨®n. Adem¨¢s de la estrella de la NFL, Paul George alero de Los Angeles Clippers, seis veces All-Star de la NBA y cinco veces elegido All-NBA Team, tambi¨¦n es un adicto a este tipo de masajes. ¡°Conoc¨ª por primera vez a Theragun durante un entrenamiento en Indiana y ahora no puedo vivir sin ¨¦l. Lo llevo conmigo siempre, incluso en los aviones". O la tenista Maria Sharapova que, aunque retirada en el 2020, cuenta con cinco t¨ªtulos de Grand Slam.
Therabody ofrece varios modelos de masajeadores, seg¨²n las necesidades del deportista y, como todos los gadget deportivos actuales, dispone de su entrenador virtual en la aplicaci¨®n Therabody que dispone de IA para aprende de la actividad en tiempo real, integr¨¢ndose con Apple Health, Google Fit y Samsung Health y recomendar rutinas de bienestar guiadas y personalizadas que aplicar con las pistolas de masaje.
Theragun Elite
El modelo m¨¢s silencioso. Integrado con la aplicaci¨®n Therabody para el dise?o personalizado de sesiones seg¨²n los deportes practicados, tiene selector de velocidad hasta las 2400 ppm e imprime una fuerza de hasta 18 Kg sin bloqueo. Dispone de 6 cabezales enfocados a distintos grupos musculares y tipos de masaje. P. V. P 399 €