La alimentaci¨®n de Pilar Rubio despu¨¦s del embarazo
La pareja de Sergio Ramos ya es madre de tres hijos y a sus 40 a?os parece una adolescente. Conoce su plan de alimentaci¨®n y la rutina que le asegura recuperar su figura en tiempo r¨¦cord.
Pilar Rubio es una experta en recuperaciones postparto. No en vano, la mujer de Sergio Ramos es la autora del libro: ¡°Embarazada, ?y ahora qu¨¦?¡±.
La 'WAG' entiende c¨®mo se sienten las mujeres en ese estado porque seg¨²n confes¨® ella misma temi¨® que los embarazos "le cambiaran la vida laboral y f¨ªsicamente¡±. Sin embargo, no s¨®lo no ha cambiado sino que est¨¢ mejor que nunca.
Queremos conocer su secreto:
El milagro de Pilar Rubio
¡°Un libro que te ofrece las claves para cuidarte a ti y a tu beb¨¦ durante el embarazo, pero tambi¨¦n para mimarte y recuperar tu figura despu¨¦s de la gestaci¨®n (...) desde mi experiencia personal y aconsejada por los expertos maravillosos que me ayudaron en mis dos embarazos¡±, reza la presentadora sobre su obra.
Ahora, en el tercero, la cosa se complica. No por nada en concreto sino porque el cuerpo se acostumbra y los a?os pasan. Le ocurre a cualquier mujer, aunque no a Pilar porque ya se encarga ella de contrarrestar los posibles obst¨¢culos para conseguir su objetivo: estar siempre perfecta.
¡°Dieta no he hecho nunca aunque s¨ª hago mucho ejercicio. No podemos esperar milagros como estar en forma sin hacer ejercicio y comiendo mal¡±, comentaba la colaboradora de El Hormiguero en Divinity. De eso se trata para la 'WAG' que ha revelado alguno de sus alimentos preferidos en su blog personal.
El aguacate es un imprescindible en su dieta. Seg¨²n ella, esta fruta tiene ¡°superpoderes¡± porque evita la retenci¨®n, es rico en fibra, potasio y omega3 y eso beneficia directamente a nuestro sistema cardiovascular. La presentadora se hace hasta mascarillas capilares y faciales con ¨¦l.
Otra cosa que le encanta son los frutos secos. ¡°A media ma?ana necesito coger fuerzas y qu¨¦ mejor manera que con unos frutos secos. Las nueces y las pipas de calabaza que tienen mucho #magnesio me encantan!¡± dice la chica de Ramos.?
El desayuno perfecto para Pilar est¨¢ compuesto de muesli casero con avena, a?a¨ª, s¨¦samo y leche de coco. Una combinaci¨®n sana, nutritiva y muy colorida. Seguro que contiene toda la energ¨ªa que necesita para cuidar a sus 'espartanos' y hacer sus retos televisivos.
Y para darse un capricho nada mejor que el chocolate. A ella le ha conquistado desde siempre y ¡°est¨¢ dentro de mi lista del mejores placeres¡±.
Rubio ha conseguido el sue?o de todo mortal: comer y no engordar. Eso s¨ª, sus tablas de ejercicios son dignas del mism¨ªsimo Hulk.
Ejercicio 'total body'
Su entrenadora personal, es Noemi Toeda. Con ella la hemos visto hacer de todo, boxeo, pesas, cardio. Seg¨²n explic¨® en la revista Womens Health se puede hacer una rutina de 30 minutos haciendo las m¨¢ximas repeticiones de rotaciones con fitball, 'lunge' cruzado con TRX, sentadillas y estiramientos, entre otros.
Para las embarazadas asegura que los abdominales hipopresivos son lo mejor que existe y que ¡°hay que incorporarlos a nuestra vida diaria. Con 15 o 20 minutos cada ma?ana bastar¨ªa¡±. Cuando est¨¢ en estado entrena con otra profesional, Caroline Correia, especialista en suelo p¨¦lvico.
Con todo esto y un bizcocho (mejor sin el dulce) podemos conseguir acercarnos al tipazo de la presentadora. Estos consejos y mucha fuerza de voluntad es lo ¨²nico que se necesita.