?Es CrossFit tan lesivo como dicen?

CrossFit es una tendencia muy actual en el mundo del ejercicio y el entrenamiento, la cual se vuelve cada vez m¨¢s popular entre quienes buscan cuidar y mantener su salud f¨ªsica en excelentes condiciones.

Se trata de un estilo de ejercicio que te exige bastante, en primer lugar en cuanto a la resistencia, la fuerza f¨ªsica, la flexibilidad, el equilibrio y la potencia, y adem¨¢s de exigirlo logra ayudarte a conseguir que estas capacidades mejoren cada vez m¨¢s. Es el mejor deporte si tus metas est¨¢n orientadas a crecer o mejorar en ese sentido.

Unido a ello, el crossfit como tal se trata de un entrenamiento funcional basado en ejercicios que cambian cada d¨ªa y que van aumentando en intensidad.

Es una actividad f¨ªsica que se centra en un programa de acondicionamiento f¨ªsico que se basa en una serie de ejercicios funcionales o movimientos funcionales y que se lleva a cabo con mucha intensidad. Se puede llegar a hacer actividades como correr durante 60 minutos seguidos, levantar 40 kilos de peso, entre otras.

Tiene su origen en Estados Unidos y es una de las actividades deportivas m¨¢s populares actualmente y reconocida por ser una de las m¨¢s completas. Pero, ?por qu¨¦ es tan completa?

Primero motivado a que no es una actividad que se torne mon¨®tona, y luego ya que trabaja las ¨¢reas f¨ªsicas conocidas como las principales que son la coordinaci¨®n, fuerza, flexibilidad, resistencia, precisi¨®n, agilidad, velocidad, entre otras.

No obstante, motivado a la exigencia que este tipo de ejercicio conlleva, es com¨²n hacerse la interrogante si el crossfit es lesivo o los riesgos que este implica.

Riesgos e implicaciones del CrossFit

Crossfit, adem¨¢s de ser reconocido como un deporte completo y cada vez m¨¢s popular, ha adquirido la fama de tratarse de ser peligroso de realizar o que es lesivo. Pero, ?qu¨¦ hay de cierto en esto?

En general, las opiniones o suposiciones de las personas se inclinan a responder que si lo es motivado a la intensidad que este exige en sus programas de entrenamiento f¨ªsico. No obstante, hay que dejar muy claro que los estudios sobre el mismo, son muy pocos, y la respuesta no est¨¢ 100% clara, pero igualmente tiene fama de ser lesivo por testimonios de personas que no lo han practicado.

Ahora bien, si es cierto que es un deporte intenso y que requiere de esfuerzo, resistencia, fuerza, entre otras capacidades, no tiene porque ser lesivo, ya que si se siguen las instrucciones debidas, se practica con la debida supervisi¨®n de un entrenador profesional, y adem¨¢s, si se tienen presentes las capacidades personales y la condici¨®n f¨ªsica personal, las lesiones no deber¨ªan estar presentes.

Sin embargo si se entrena por encima de sus posibilidades, no se est¨¢ bajo la supervisi¨®n exhaustiva de un entrenador que corrija la t¨¦cnica y los movimientos que realices, las probabilidades de lesionarse aumentan en un porcentaje significativo.

Entrena con cabeza

Por este motivo, se aconseja llevar el entrenamiento de manera progresiva y calmada, para obtener resultados deseados y duraderos y evitar lesiones que lo que causar¨¢n ser¨¢ el retraso en el mejoramiento f¨ªsico y de todos los elementos que conlleva este tipo de ejercicio.

En general se puede concluir que no es un deporte lesivo si se practica de forma consciente, al igual que el resto de las actividades f¨ªsicas, en donde igualmente estar sin supervisi¨®n o extralimitarse, tiene resultados que pueden derivar en lesiones, en algunos casos de gravedad inclusive.

Para terminar te dejo mi v¨ªdeo explicando mi experiencia en este aspecto: