Tecnolog¨ªa
No, el ayuno de dopamina no funciona seg¨²n los expertos, as¨ª que puedes seguir utilizando tu tel¨¦fono
Reducir la exposici¨®n a las redes sociales y las pantallas no propiciar¨ªa la ¡°cura¡± de nuestros neurotransmisores.
En la sociedad actual, parece que el placer es m¨¢s accesible que nunca gracias al portal de entretenimiento constante que nos brindan los dispositivos digitales. Las redes sociales e Internet roban gran parte de nuestro tiempo libre, alej¨¢ndonos de otras actividades productivas y disminuyendo nuestra calidad de vida. Es por ello que se ha popularizado evitar el contacto con los tel¨¦fonos m¨®viles o otras formas de pasatiempo como remedio al ¡°d¨¦ficit de dopamina¡± que provocan, y que deriva en desmotivaci¨®n y falta de atenci¨®n. El director y profesor del M¨¢ster de Psicolog¨ªa General Sanitaria de la Universidad Europea de Canarias, Oliver Serrano Le¨®n, ha compartido en la revista Ethic su opini¨®n profesional sobre este err¨®neo planteamiento.
La dopamina, mucho m¨¢s que la ¡°mol¨¦cula del placer¡±
En el art¨ªculo, Serrano aclara que, a pesar de que los medios la describan de este modo, la dopamina no es exactamente la ¡°mol¨¦cula del placer¡±. Si bien es cierto que participa en el sistema de gratificaci¨®n, este neurotransmisor tambi¨¦n est¨¢ presente en funciones cerebrales como el movimiento, la atenci¨®n, la toma de decisiones, o la memoria, adem¨¢s de intervenir en situaciones estresantes, de incertidumbre o aprendizaje. Es m¨¢s, su p¨¦rdida en una parte del cerebro llamada ¡°sustancia negra¡± es el origen de la enfermedad de Parkinson.
¡°El cerebro no ¡°se llena¡± ni ¡°se vac¨ªa¡± de dopamina como si fuera un dep¨®sito. Su producci¨®n y liberaci¨®n es un proceso din¨¢mico y regulado internamente. No hay evidencia de que actividades como ver una serie o comer chocolate generen niveles peligrosos o ?t¨®xicos? de dopamina¡±, explica el profesor. Las ¨²nicas pr¨¢cticas que podr¨ªan alterar nuestros neurotransmisiones ser¨ªa el uso de sustancias como la coca¨ªna o las anfetaminas. Por lo tanto, la moda del ¡°reseteo mental¡± que naci¨® en Sillicon Valley en 2019 y que buscaba desintoxicarse de deslizar contenido en las redes sociales no tiene efecto real en el correcto funcionamiento del sistema dopamin¨¦rgico.
¡°El ayuno de dopamina es un ejemplo m¨¢s de c¨®mo la cultura del bienestar a menudo se apropia de t¨¦rminos cient¨ªficos para vender soluciones simplistas. Palabras como ?neurotransmisor?, ?recompensa? o ?resetear el cerebro? suenan t¨¦cnicas, pero se usan fuera de contexto, sin rigor ni respaldo", explica Serrano. ¡°No necesitamos dejar de experimentar placer para cuidar nuestro cerebro. Lo que necesitamos es entender c¨®mo funciona, adoptar h¨¢bitos sostenibles y evitar caer en soluciones milagrosas¡±.
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