Press de banca o con mancuernas: el ejercicio que debes elegir para que crezca tu pectoral si eres principiante

Ir al gimnasio es una de las formas m¨¢s comunes y sencillas de hacer deporte. Al tener todo tipo de m¨¢quinas y recursos, el ¡®gym¡¯ es una especie de ¡®todo en uno¡¯ que permite a los usuarios realizar cualquier tipo de ejercicios. Sin embargo, muchas personas que piensan en apuntarse se encuentran con un obst¨¢culo: los primeros d¨ªas.

Y es que ser un principiante en un gimnasio puede ser algo complicado. A nivel f¨ªsico, el riesgo de lesi¨®n aumenta si no sabemos c¨®mo realizar los ejercicios correctamente. A nivel personal, puede ser frustrante no conseguir los resultados esperados.

C¨®mo hacer que tu pectoral crezca

Es muy habitual entre los principiantes tener problemas para decidir qu¨¦ ejercicio es mejor. Un buen ejemplo son los entrenamientos de pectoral, una zona del cuerpo que se puede ejercitar de varias formas y con diferentes m¨¦todos como el press de banca o las mancuernas, que ofrecen diferentes resultados.

Seg¨²n Men¡¯s Health, ambos ejercicios son positivos para el cuerpo, pero hay algunos aspectos a tener en cuenta si eres principiante. Si son tus primeros d¨ªas, es mejor que utilices mancuernas si la fuerza de press de pecho es inferior a 20 kg (o 10 kg por mano). Si es superior, es buena idea utilizar press de banca con barra porque es m¨¢s f¨¢cil de controlar.

A¨²n as¨ª, si no tienes claro qu¨¦ ejercicio realizar o c¨®mo completarlo correctamente, la mejor opci¨®n siempre es preguntar a un profesional para que te ayude a obtener buenos resultados sin poner en riesgo tu cuerpo.

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