Ni zapatillas ni ropa: el elemento que hace que corras m¨¢s despacio en tus entrenamientos
Un estudio revela que la calidad del aire puede influir en la velocidad de carrera.
La velocidad y la resistencia es algo que se puede mejorar a partir del entrenamiento: cuanto m¨¢s r¨¢pido y m¨¢s distancia se corre, m¨¢s aumenta la velocidad y la resistencia. A¨²n as¨ª, no es algo lineal, pues hay una infinidad de factores que influyen a la hora de hacer ¡®running¡¯.
Entre los m¨¢s evidentes est¨¢n la ropa o las zapatillas, pues un buen material facilita la carrera. Pero adem¨¢s hay otros elementos que hacen que la carrera en los entrenamientos sea m¨¢s lenta. Es el caso de la calidad del aire, que seg¨²n un estudio de la revista Sports Medicine afecta directamente al ritmo de carrera.
Unas part¨ªculas del aire provocan carreras m¨¢s lentas
Sports Medicine descubri¨® que en el aire hay unas part¨ªculas muy finas llamadas PM2,5 que surgen a partir de factores como el uso de fertilizantes o la combusti¨®n. Se estudi¨® su impacto en el ritmo de carrera comprobando los tiempos de nueve maratones entre 2003 y 2019. Los resultados fueron claros: cuanto mayor nivel de PM2,5 hab¨ªa en el aire, los tiempos de finalizaci¨®n de la prueba eran m¨¢s altos.
Varios estudios lo demuestran
El impacto del PM2,5 en los entrenamientos ha sido estudiado por varios centros. Por ejemplo, Inhalation Toxicology demostr¨® que los deportistas de g¨¦nero masculino experimentaron una disminuci¨®n en su desempe?o deportivo bajo condiciones de alta concentraci¨®n de estas part¨ªculas.
Del mismo modo, una investigaci¨®n de Nature comprob¨® que una mayor exposici¨®n a PM 2.5 durante 21 d¨ªas se relacionaba con un tiempo m¨¢s lento en la carrera de 5 km en atletas universitarios masculinos.
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