La ciencia es clara: esta es la mejor hora para entrenar en el gimnasio

Ir al gimnasio forma parte del d¨ªa a d¨ªa de millones de personas. Es m¨¢s, para buena parte de los usuarios necesitan que el gimnasio est¨¦ incluido en su rutina porque, de lo contrario, pierden motivaci¨®n y dejan de ir. Cada uno va al ¡®gym¡¯ cuando puede, cuando tiene tiempo o cuando tiene ganas, y cualquier momento es bueno para hacer un poco de ejercicio para sentirse mejor por dentro y por fuera.

Sin embargo, un estudio de The Journal of Strength and Conditioning Research ha demostrado que, si lo que se busca es aumentar la fuerza y la masa muscular, los mejores resultados se obtienen al entrenar por la tarde.

Esto dice la ciencia

Seg¨²n los estudios de The Journal of Strength and Conditioning Research y Chronobiology International, es mejor entrenar por la tarde para aumentar el m¨²sculo y mejorar la fuerza y la potencia. Concretamente, el mejor horario es entre las 16:00 y las 18:00.

Pero adem¨¢s de los beneficios que tiene entrenar por la tarde en t¨¦rminos de fuerza, tambi¨¦n ayuda a mejorar la salud cardiovascular, sobre todo en personas con hipertensi¨®n arterial. Esto se debe a que ir al gimnasio por la tarde disminuye la tensi¨®n arterial, seg¨²n un an¨¢lisis de la Universidad Loyola.

Cualquier hora es buena

Aunque entrenar por la tarde puede ayudar a conseguir mejores resultados, las diferencias con una sesi¨®n matutina o nocturna son m¨ªnimas. Por esa raz¨®n, la mejor decisi¨®n siempre ser¨¢ ir al gimnasio cuando cada uno pueda o quiera.

Siempre ser¨¢ mejor entrenar a cualquier hora que no entrenar o forzar el horario para incluir una sesi¨®n por la tarde en la rutina. Del mismo modo, entrenar por la ma?ana tambi¨¦n tiene otros beneficios, como por ejemplo que permite quemar mayor cantidad de grasa.

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