La apnea, m¨¢s all¨¢ del agua

Doce personas han pisado la luna, pero s¨®lo ocho han descendido a 120 metros de profundidad en el mar. Entre ellas, Miguel Lozano, subcampe¨®n del mundo de apnea en dos de las tres disciplinas de profundidad. ¡°Es una referencia y ahora, como yo, est¨¢ haciendo un gran trabajo de divulgaci¨®n sobre este deporte¡±, dice Juandi Alc¨¢zar, apne¨ªsta y coach del programa ¡®El Desaf¨ªo¡¯, en conversaci¨®n con AS. Mientras dirige una masteclass organizada por Mares y SSI, repite constantemente dos mantras. ¡°Rel¨¢jate, rel¨¢jate¡±, les dice a aquellos cuyo cuello se mantiene excesivamente erguido; ¡°cogemos un pensamiento y lo lanzamos¡±, propone en general, con voz calmada. ¡°A m¨ª, me gusta llevar la apnea al terreno de las sensaciones. Puede ser una forma de encontrar paz y bienestar. Tambi¨¦n permite mantener una relaci¨®n m¨¢s ¨ªntima con el mar y los animales que viven en ¨¦l¡±, explica.

Inspiraci¨®n fuerte, de diafragma. Luego, expiraci¨®n controlada, del doble de tiempo. Jonathan ¡®Maravilla¡¯ Alonso, entre los presentes, repite la secuencia una y otra vez. Es un ejercicio necesario antes de meterse en el agua. La ¨²ltima respiraci¨®n antes de iniciar la apnea sigue ese mismo patr¨®n. ¡°?Luego, cuando bajemos por el tubo de 20 metros (en el Marepolis de X-Madrid), c¨®mo compensamos?¡±, pregunta con curiosidad. Est¨¢ acostumbrado a lidiar con cambios de presi¨®n debido a las sesiones que realiza en c¨¢maras hiperb¨¢ricas. ¡°Como sueles hacer¡±, le responde Juandi, utilizando el gancho para realizar una explicaci¨®n general.

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¡®Maravilla¡¯, ol¨ªmpico en Londres 2012, practic¨® f¨²tbol, tenis, baloncesto, atletismo y ciclismo antes de decantarse definitivamente por el boxeo. Ahora, tambi¨¦n se acerca al mundo de la apnea. ¡°Me interesa. Sobre todo, para gestionar el tiempo que tengo entre asaltos¡±, confiesa en conversaci¨®n con este peri¨®dico. ¡°Es un poco contrario a lo m¨ªo. Cuando sales del agua, sientes mucha relajaci¨®n muscular y en el boxeo necesitas explosividad, pero la apnea puede venirme bien para regular la respiraci¨®n. Aprendes a dominar tu mente y cuerpo de una manera sorprendente¡±, desarrolla, orgulloso tras haber parado el crono en dos minutos y medio. Se le da bien todo.

Un deporte transversal

¡°Ser consciente de su respiraci¨®n le pude ayudar mucho. Por un lado, le potenciar¨ªa la parte mental, llegando a una mayor relajaci¨®n; por el otro, le permitir¨ªa ser m¨¢s eficiente a la hora de oxigenar entre asaltos. Puede ser una herramienta muy muy buena para ¨¦l¡±, analiza Juandi sobre ¡®Maravilla¡¯. La apnea puede entenderse como un deporte en s¨ª mismo, pero tambi¨¦n como una v¨ªa para mejorar el nivel en otras disciplinas. ¡°Se puede mejorar con estiramientos espec¨ªficos de diafragma y caja tor¨¢cica, aumentando la tolerancia al di¨®xido de carbono, con entrenamientos cruzados aer¨®bicos, etc. Con entrenadores de nataci¨®n, he estado comparando el rendimiento de diferentes deportistas antes y despu¨¦s de entrenamientos de apnea respecto a la tolerancia frente al di¨®xido de carbono, que es lo que tenemos que ir gestionando cuando entrenamos. Mejoran. El hecho de que el cuerpo tenga mayor tolerancia al CO2 y al lactato permite una recuperaci¨®n m¨¢s r¨¢pida¡±, desarrolla el coach de ¡®El Desaf¨ªo¡¯, que ha notado un incremento del inter¨¦s hacia su mundo a ra¨ªz de sus apariciones en televisi¨®n.

Por sus manos, han pasado desde nadadoras de nataci¨®n sincronizada, una disciplina con la que es sencillo encontrar lazos l¨®gicos, a Carolina Mar¨ªn, cuyo deporte, el b¨¢dminton, no parece ligado a la apnea. Al menos, aparentemente. ¡°Fernando (Rivas, entrenador de Carolina) entrena a menudo conmigo y es un loco de esto. Trajo a todo el equipo nacional a hacer el curso conmigo¡±, revela. ¡°A ra¨ªz de ¡®El Desaf¨ªo¡¯, he trabajado con Ana Peleteiro, por ejemplo. Tambi¨¦n me consta que varios jugadores del Real Madrid han hecho entrenamientos con Miguel Lozano¡±, se extiende, ampliando la lista de nombres. ¡°Antes, se ve¨ªa como un deporte para locos o para gente que se jugaba la vida. Ahora, se ha democratizado. En televisi¨®n, se ha visto que es apto para todo tipo de personas, independientemente de su edad o condici¨®n f¨ªsica. Tambi¨¦n es mucho m¨¢s visible en redes sociales, porque es muy est¨¦tico¡±, valora sobre su situaci¨®n actual. Cuando ¡®Maravilla¡¯ sale del agua, suelta una fuerte bocanada de aire. Est¨¢ preparado para el siguiente asalto.