Evenepoel y su desayuno de campe¨®n: estas son las calor¨ªas que necesitas para entrenar como el oro ol¨ªmpico
El ciclista belga consume casi 1.500 calor¨ªas antes de realizar un entrenamiento de siete horas.
A la hora de preparar una carrera, o simplemente como entrenamiento rutinario, la alimentaci¨®n juega un papel fundamental. Como ocurre en cualquier deporte, comer bien antes de coger la bicicleta nos puede ayudar a sentir m¨¢s energ¨ªa y aumentar nuestra resistencia.
El mejor ejemplo es Remco Evenepoel, doble oro ol¨ªmpico en Par¨ªs 2024 y uno de los mejores ciclistas del mundo. El belga que est¨¢ a punto de cumplir 25 a?os (25 de enero de 2000) comparti¨® un v¨ªdeo en el que explica todo lo que desayuna antes de entrenar.
1.400 calor¨ªas en el desayuno
Qu¨¦ y cu¨¢nto comer depende de cada persona, pero siempre es bueno seguir el ejemplo de casos exitosos como Evenepoel. Antes de una sesi¨®n de entrenamiento de 7 horas, el ciclista belga consume 1.400 calor¨ªas solo para desayunar.
Evenepoel comienza su desayuno con un vaso de agua porque ¡°es muy importante rehidratarse despu¨¦s de una noche de sue?o¡±. A partir de ah¨ª, comienza el fest¨ªn: 70 gramos de avena con 40 gramos de anacardos, un pl¨¢tano y granola, 250 gramos de yogur desnatado con cereales de arroz y bolas de miel, una tortilla de dos huevos, y 70 gramos de pan con reques¨®n y queso crema. Para beber, un caf¨¦ con leche y un t¨¦ verde con jengibre y miel.
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