Esta es la distancia que deber¨ªas ser capaz de correr sin parar seg¨²n la edad que tienes

El running es una opci¨®n perfecta para comenzar a hacer deporte si nunca has hecho ejercicio f¨ªsico o llevas mucho tiempo sin entrenar. Solo hace falta ropa adecuada y ganas de correr, por lo que es relativamente f¨¢cil iniciarse en el mundo del running.

Eso s¨ª, no hay que cometer el error de pensar que el running es m¨¢s sencillo de lo que realmente es y subestimar aspectos como la t¨¦cnica de carrera, el ritmo o los estiramientos. A¨²n as¨ª, se da por hecho que todo el mundo sin problemas f¨ªsicos puede y sabe correr, y de hecho la ciencia explica que hay una distancia m¨ªnima que una persona deber¨ªa poder correr sin parar.

La distancia que puedes correr seg¨²n tu edad

Seg¨²n un an¨¢lisis de dagens.com, existe un n¨²mero determinado de kil¨®metros que toda persona deber¨ªa ser capaz de correr. Esa distancia depende de la edad, y se calcula asumiendo que la persona no tiene limitaciones f¨ªsicas ni es un deportista de alto rendimiento. Es decir, se puede decir que alguien capaz de correr los siguientes kil¨®metros sin parar est¨¢ en un estado f¨ªsico bueno o aceptable:

• 10-14 a?os: 1 a 3 km
• 15-19 a?os: 3 a 8 km
• 20-24 a?os: 5 a 10 km
• 25-29 a?os: 5 a 10 km
• 30-34 a?os: 5 a 8 km
• 35-39 a?os: 3 a 7 km
• 40-44 a?os: 3 a 6 km
• 45-49 a?os: 3 a 5 km
• 50-54 a?os: 2 a 5 km
• 55-59 a?os: 2 a 4 km
• 60 + a?os: 2 a 3 km

Cada persona es un mundo

Antes de sacar conclusiones, hay que tener claro que cada cuerpo y cada persona es distinta y tiene sus caracter¨ªsticas propias. Del mismo modo, en un primer entrenamiento de running es probable que no alcances la distancia que deber¨ªas poder correr sin parar, pero tambi¨¦n es muy probable que pasado un tiempo la superes con facilidad.

Sigue el canal de Diario AS en WhatsApp, donde encontrar¨¢s todo el deporte en un solo espacio: la actualidad del d¨ªa, la agenda con la ¨²ltima hora de los eventos deportivos m¨¢s importantes, las im¨¢genes m¨¢s destacadas, la opini¨®n de las mejores firmas de AS, reportajes, v¨ªdeos, y algo de humor de vez en cuando.