El truco para sacar el m¨¢ximo rendimiento antes de una carrera popular
A la hora de preparar una prueba f¨ªsica es tan importante el entrenamiento como el descanso.
Hacer running es una de las formas m¨¢s comunes de practicar deporte. Solo hace falta tener ropa c¨®moda y ganas de salir a correr para hacer algo de ejercicio f¨ªsico, y aunque muchos lo hacen a modo de entrenamiento y con el fin de sentirse mejor tanto por dentro como por fuera, otros prefieren marcarse objetivos concretos.
En este sentido, hay quienes con cierta frecuencia se apuntan a carreras populares para entrenar con el objetivo de llegar en la mejor forma posible a la prueba. Y aunque no sea una marat¨®n, siempre es satisfactorio cruzar una l¨ªnea de meta y sentir que est¨¢s progresando.
El error al preparar una carrera popular
Uno de los principales errores que se suelen cometer a la hora de preparar una carrera popular es precisamente dedicar demasiados esfuerzos al entrenamiento previo. Y es que es habitual pensar que los d¨ªas anteriores a la prueba hay que llegar al l¨ªmite para preparar a nuestro cuerpo, pero eso no es del todo cierto.
Si bien es cierto que es pr¨¢cticamente imposible superar una carrera popular sin entrenar duro, tambi¨¦n hay que darle la importancia que merece al descanso. Es decir, es tan beneficioso ejercitarse como descansar. En el caso de realizar un entrenamiento demasiado exigente poco tiempo antes de la carrera, estaremos forzando y sobrecargando nuestro cuerpo.
La clave para mejorar el rendimiento
Cada cuerpo y cada persona es un mundo, por lo que la mejor opci¨®n siempre es adaptar los entrenamientos al caso concreto. A¨²n as¨ª, hay un sistema que suele ayudar a sacar el m¨¢ximo rendimiento antes de una carrera popular.
Partiendo de la base de que se ha preparado la prueba con suficiente antelaci¨®n, la opci¨®n m¨¢s recomendada es calentar dos d¨ªas antes de la carrera y descansar el d¨ªa previo, para que el cuerpo y los m¨²sculos lleguen en perfectas condiciones.
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