Clave Topuria: 12 horas y 10 kilos de rebote
¡®El Matador¡¯ tiene por delante unas horas clave en su recuperaci¨®n tras el corte de peso. El objetivo es subir a pelear por encima de los 76 kilogramos.
Ilia Topuria ha concluido gran parte de su trabajo en este UFC 308 antes incluso de encerrarse en la jaula con Max Holloway. El campe¨®n de peso pluma clav¨® las 145 libras en la b¨¢scula tras un proceso de recorte de peso que se convierte sin duda en el momento m¨¢s delicado de la semana. Una vez que la UFC confirma que todo est¨¢ en orden, se vienen unas horas cruciales para el peleador en cuanto a su estado f¨ªsico.
Desde que sale de la sala de pesaje, el peleador empieza a trabajar en reponer esa gran cantidad de l¨ªquido ausente en su cuerpo para devolver al organismo a los niveles normales de hidrataci¨®n. Despu¨¦s de eso, el siguiente paso es comenzar a alimentarse para poner en marcha toda la maquinaria a la vez que incrementa su peso corporal de cara a tener esa ventaja en la pelea.
En el caso de un peleador como Ilia Topuria, obligado a marcar las 145 libras (65.8 kilogramos), el objetivo es recuperar entorno a los 10 kilos en un solo d¨ªa, y hacerlo adem¨¢s de la forma menos perjudicial para sus ¨®rganos y m¨²sculos. Seg¨²n ha confirmado en ocasiones previas el Doctor Aldo , el gran art¨ªfice de todo este proceso dentro del Team Topuria, la meta que se marcan ellos es superar los 76 kilogramos antes de la pelea.
La importancia del rebote
Aunque pueda parecer insignificante, la diferencia de subir al oct¨®gono con unos kilos m¨¢s que tu oponente puede dar cierta ventaja. Sobre todo, a niveles de ¨¦lite como los que frecuentan Topuria y Holloway, esa diferencia puede ayudar a por ejemplo, dominar en la faceta de suelo o evitar ser derribado y poder mantener la pelea de pie.
Otra parte del juego muy agradecida con los buenos rebotes es el ment¨®n. El cerebro es mucho m¨¢s resistente a los golpes si se rehidrata de una forma correcta, lo que puede ser vital a la hora de no caer noqueado en caso de encajar una mano o una patada desafortunada. En caso de sufrir una mala subida, los peleadores siempre van a ser m¨¢s susceptibles a ser desconectados en un choque de striking, inclusive a agotarse m¨¢s r¨¢pido y pensar peor, algo que ser¨ªa catastr¨®fico e un combate a 5 asaltos como este.
Descanso y alimentaci¨®n, aliados totales
Desde que se baj¨® esta ma?ana de la b¨¢scula, Ilia ha vivido un proceso que los peleadores llevan esperando semanas. Ya con la tranquilidad de haber cumplido con lo acordado, empieza esa recuperaci¨®n. Primero se alternan plazos de toma de l¨ªquidos con electrolitos y carbohidratos diluidos con siestas que ayuden al cuerpo a asimilar los nutrientes. Tras esto, y una vez el peleador haya orinado, existe la certeza de que el sistema digestivo ha empezado a funcionar correctamente y llega el momento de ingerir s¨®lidos.
La hora de pasar de la bebida a la comida es tambi¨¦n un proceso paulatino. Primeramente se consumen alimentos semil¨ªquidos y f¨¢ciles de digerir como cremas de arroz, miel, crema de cacahuete o alg¨²n hidrato en forma de pur¨¦. Tras eso, el paso siguiente es empezar a comer frutas, pastas, arroces y algunos alimentos ricos en grasas, para terminar el d¨ªa con alg¨²n capricho dulce y una comida algo m¨¢s equilibrada en cuanto a la carga prot¨¦ica. Ya en el d¨ªa de la pelea, el objetivo de seguir subiendo de peso y de ingerir alimentos con buena carga en¨¦rgetica se entremezclan para que podamos ver a un Topuria 10 kilos m¨¢s fuerte y en plenas condiciones para brillar.
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